744146
138
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
140
Cvičenie bez obuvi môže zvýšiť účinok vibrácií
výrobku. Prídavný masážny účinok nastáva pri
postavení sa bosými chodidlami na masážne
guľôčky.
Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychujte pri
námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.
Dávajte pozor na správne držanie tela počas
vykonávania cvičenia.
Dbajte na to, aby boli vaše chodidlá na výrob-
ku v optimálnej polohe.
Na výrobku vždy stojte s uvoľnenými
končatinami (rukami alebo nohami, podľa
východiskovej polohy). Pri roztiahnutých
končatinách nemôžu vaše svaly absorbov
vibrácie. Vibrácie vtedy prechádzajú cez kosti
do lebky.
Ak cítite vibrácie v oblasti hlavy (zreteľné na
hlase a/alebo v očiach), potom stojíte na
výrobku v nesprávnej polohe a musíte túto
východiskovú polohu upraviť.
Cvičenia v sede na výrobku by ste mali vykonávať
až po určitej dobe prispôsobenia sa výrobku.
Dodržiavajte pokyny týkajúce sa východiskovej
polohy, samotného cvičenia a odporúčaných
časov odpočinku, aby sa dosiahol čo
najoptimálnejší účinok a aby sa zabránilo
zraneniam.
V cvičebných polohách majte vždy napnuté
svaly a mierne zdvihnite päty. Tým zabránite
vibráciám hlasu.
Pri všetkých cvičeniach, ktoré sa vykonávajú
inými časťami tela ako chodidlá, napríklad
rukami alebo v sede, používajte podložku.
Pri cvičení sa vyhýbajte prehnutiu bedrovej
chrbtice. Držte chrbát rovno.
Nenakláňajte sa na výrobku smerom dozadu,
keďže sa zariadenie môže následne prevrátiť.
V závislosti od polohy a frekvencie cvičenie
slúži na posilnenie, naťahovanie alebo
uvoľnenie.
Odporúčaná doba trvania pre jednu polohu je
30 až 60 sekúnd, pričom sa nesmie prekročiť
celková doba v trvaní 10 minút.
Pred začatím cvičenia popremýšľajte o tom,
na ktoré oblasti sa chcete zamerať. Vyberte si
vhodné polohy. Túto polohu si raz preskúšajte.
Týmto spôsobom zistíte, či je táto poloha
pohodlná, a môžete sa tak sústrediť na správne
držanie tela.
Udržiavajte polohu dovtedy, kým je pre vás
pohodlná a kým môžete udržiavať napnutie
tela. Najneskôr po 60 sekundách prejdite do
inej polohy.
Zmenu polohy vykonávajte vždy kontrolovane.
Podľa potreby odstúpte od výrobku, aby ste
kontrolovane zaujali novú polohu.
Ak sa cítite nepríjemne a ak už nevládzete
udržať napätie tela, cvičenie ukončite, naj-
neskôr však do 10 minút. Počúvajte svoje telo
a nepreťažujte sa.
Zahriatie
Pred každým použitím výrobku sa dostatočne
zahrejte. V nasledujúcom texte vám na tento účel
opíšeme jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou jedným smerom, potom
druhým smerom.
Ruky a plecia
1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich
ťahajte hore. Ak pritom zohnete hornú časť tru-
pu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky svaly.
2. Krúžte oboma ramenami súčasne dopredu
a zmeňte smer po jednej minúte.
3. Plecia ťahajte k ušiam a opäť ich spustite.
4. Striedavo krúžte raz ľavou a raz pravou rukou
dopredu a po minúte zase dozadu.
Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne
ďalej dýchať!
Priebeh cvičenia
Ak používate výrobok prvý raz, mali by ste
postupovať týmto spôsobom:
Oboznámte sa s výrobkom, resp. s vibrovaním
výrobku. Vyskúšajte napríklad vibrácie len s je-
dným chodidlom, ktoré položíte na vibrujúcu
plošinu pri nízkej frekvencii. Potom sa postavte
na výrobok obidvoma chodidlami, následne
na špičky s ohnutými kolenami, aby ste pocítili
vibrácie.
SK
138


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info