744146
124
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
126
6. Pravé a levé předloktí střídavě táhněte směrem
nahoru. Záda zůstanou rovná, paže podél těla
a kolena mírně pokrčená.
7. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení udržujte
horní část těla a pánev rovné. Kolena
zůstanou mírně pokrčená a napětí těla je
udržováno.
Pro záda, ramena, hrudník, nohy
a hýždě (obr. S)
Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů
expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze.
Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí přetížení.
Výchozí poloha
1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
2. Instalujte pásy expandéru a postavte se noha-
ma na výrobek.
3. Uchopte pásy expandéru a ruce držte podél
těla.
Konečná poloha
4. Výrobek uveďte prostřednictvím displeje do
chodu.
5. Napněte hýžďové a břišní svaly.
6. Pásy expandéru táhněte pomocí napnutých
paží po straně směrem nahoru až do výše
ramen a opět je spusťte. Dlaně směřují dolů.
Hlava zůstává v prodloužení páteře a horní
část těla vzpřímená.
7. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné.
Variace: Provádějte cvik s dlaněmi
nahoru.
Kliky k posilování trojhlavého
svalu pažního (tricepsu) za pomoci
opěrných držadel (obr. T)
Výchozí poloha
1. Podložku (2) položte před výrobek.
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z výrobku
a zaujměte požadovanou pozici.
3. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
4. Prostřednictvím displeje uveďte výrobek
do chodu a posaďte se na podložku zády
k výrobku.
5. Paže dejte dozadu, opřete se o držadla
a napněte nohy.
Konečná poloha
6. Napněte svaly paží, hýžďové a břišní svaly.
7. Hýždě zvedněte směrem od podložky do
výšky výrobku.
8. Lokty směřují od těla a ramena zůstávají dole.
Dbejte na to, aby hlava zůstala v prodloužení
páteře a trup vzpřímený.
9. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte
zase zpět do výchozí polohy.
10. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení držte napětí těla
a ramena držte dole.
Použití QR kódu
Zde popisované cviky si můžete
prostřednictvím QR kódu stáhnout
jako video.
K tomu potřebujete pro váš mobil/
tablet QR kód pro aplikaci.
1. Spusťte aplikaci pro čtení QR kódů. Naskenujte
pomocí vašeho mobilu/tabletu zavedený QR
kód.
Závěrečné protahování
Po provedení cvičení věnujte dostatečný čas
závěrečnému protahování. Níže naleznete popis
několika jednoduchých cviků.
Jednotlivé cviky byste měli provádět 3krát na
každé straně po dobu 15–30 vteřin.
Upozornění: Závěrečné protahování je nutno
provádět na neklouzavém povrchu.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se a uvolněte se.
2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve
doleva, poté doprava. Tímto cvičením si protáh-
nete krční svalstvo.
Paže a ramena
1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby
pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
CZ
124


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info