744146
86
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
88
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Monteer de weerstandsbanden (8) en ga met
beide voeten op het artikel staan.
3. Pak de handgrepen van de weerstandsbanden
vast en laat de armen los langs het lichaam
hangen.
Eindpositie
4. Start het artikel via het display.
5. Span de arm- en buikspieren aan en trek de
rechterarm richting de kin. Beweeg de ellebo-
gen daarbij zijdelings omhoog tot op schouder-
hoogte en houd hierbij de handruggen naar
boven.
6. Laat tegelijkertijd de linkerarm op het lichaam.
7. Houd deze positie een moment vast en ga dan
terug naar de uitgangspositie.
8. Trek nu de linkerarm richting de kin. Beweeg
de ellebogen daarbij zijdelings omhoog tot op
schouderhoogte en houd hierbij de handrug-
gen naar boven.
9. Herhaal deze oefening langzaam, tot de inge-
stelde tijd om is.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht.
Voor armen, benen, billen en in het
bijzonder de bovenarmen (afb. R)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven.
Buig de polsen niet: hierdoor kan overbelasting
optreden.
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Monteer de weerstandsbanden en ga met uw
voeten op het artikel staan.
3. Pak de weerstandsbanden en houd de handen
op heuphoogte. De ellebogen blijven dicht
bij het lichaam. De handpalmen wijzen naar
boven.
Eindpositie
4. Start het artikel via het display.
5. Span de arm- en buikspieren.
6. Trek de rechter- en linkeronderarm afwisselend
naar boven. De rug blijft recht, de armen
blijven dicht bij het lichaam en de knieën licht
gebogen.
7. Herhaal deze oefening langzaam, tot de inge-
stelde tijd om is.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht. De
knie blijft licht gebogen en de lichaams-
spanning wordt overal gehandhaafd.
Voor rug, schouders, borst, benen en
zitvlak (afb. S)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven.
Buig de polsen niet: hierdoor kan overbelasting
optreden.
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Monteer de weerstandsbanden en ga met uw
voeten op het artikel staan.
3. Pak de weerstandsbanden en houd de handen
vlak naast het lichaam.
Eindpositie
4. Start het artikel via het display.
5. Span de bil- en buikspieren aan.
6. Trek de weerstandsbanden met gestrekte armen
zijdelings omhoog tot op schouderhoogte en
laat deze weer zakken. De handpalmen wijzen
naar beneden. Houd uw hoofd recht boven de
wervelkolom en houd uw bovenlichaam recht.
7. Herhaal deze oefening langzaam, tot de inge-
stelde tijd om is.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht.
Variatie: voer de oefening uit met de
handpalmen naar boven.
Tricepsondersteuning met steungre-
pen (afb. T)
Uitgangspositie
1. Leg de mat (2) voor het artikel.
2. Trek de geïntegreerde handgrepen (1c) uit
het artikel en positioneer deze in de gewenste
positie.
NL/BE
86


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info