744146
85
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
87
Belangrijk: houd tijdens de oefening
het bovenlichaam en het bekken recht.
Varieer de trillingsniveaus, -kracht en
-tijd. Probeer verschillende voetposities
uit (van midden naar buiten).
Knipmes (afb. N)
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Ga in het midden van het artikel zitten met uw
rug naar het display en start het artikel via de
afstandsbediening.
3. Houd de zijkant van het artikel vast en strek de
benen voor u uit. De hielen raken de vloer.
Eindpositie
4. Span de been- en buikspieren.
5. Til de benen op en trek de knieën naar u toe.
Houd uw rug recht en de armen licht gebogen.
Het hoofd vormt een rechte lijn met de rug.
6. Houd deze positie een moment vast en ga dan
terug naar de uitgangspositie.
7. Herhaal deze oefening tot het einde van de
ingestelde trillingstijd en pauzeer tussendoor
steeds enkele seconden.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht. En
houd de lichaamsspanning vast tijdens
de oefening.
Uitvalspas (afb. O)
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar
voor het artikel op de vloer.
3. Houd uw rug en nek recht, kijk recht vooruit.
4. Maak met een been een grote uitvalspas naar
voren op het midden van het artikel.
Aanwijzing: zorg ervoor dat het dijbeen en
het onderbeen in een hoek van 90 graden ten
opzichte van elkaar staan en dat de gebogen
knie zich achter de teen bevindt.
Eindpositie
5. Span uw buik- en bilspieren aan.
6. Start het artikel via de afstandsbediening.
7. Laat de armen los langs het lichaam hangen of
steun deze in de heupen.
8. Blijf gedurende de ingestelde trillingstijd in de
positie.
9. Wissel van been na het einde van de oefening
en herhaal de oefening.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht. En
houd de lichaamsspanning vast tijdens
de oefening.
Push-ups met steungrepen (afb. P)
Uitgangspositie
1. Leg de mat (2) met een afstand van één stap
voor het artikel.
2. Trek de geïntegreerde handgrepen (1c) uit
het artikel en positioneer deze in de gewenste
positie.
3. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
4. Kniel op de mat met het bovenlichaam op het
artikel en start het artikel via het display.
Eindpositie
5. Pak de handgrepen vanaf de buitenkant vast en
kruis de enkels.
6. Span de arm- en buikspieren. Het hoofd, boven-
lichaam en benen vormen een lijn.
Aanwijzing: houd de polsen recht en de ellebo-
gen licht gebogen.
7. Kijk met uw gezicht naar het artikel en laat
langzaam het bovenlichaam zakken. De armen
blijven dicht bij het lichaam en het boven-
lichaam raakt het artikel niet aan.
8. Houd deze positie een moment vast en ga dan
terug naar de uitgangspositie.
9. Herhaal deze oefening langzaam, tot de inge-
stelde tijd om is.
Belangrijk: blijf met het hoofd, het bo-
venlichaam en de benen een lijn vormen
tijdens de oefening en houd voortdurend
de lichaamsspanning vast.
Voor armen en in het bijzonder voor
schouders (afb. Q)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven.
Buig de polsen niet: hierdoor kan overbelasting
optreden.
NL/BE
85


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info