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Computer
3. Hauptmenü (Modus-Auswahl)
Im Anzeigenfeld blinkt das gerade aktive Trainingsprogramm. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie den
gewünschten Trainingsmodus auswählen.
Das gewünschte Programm (Modus) bestätigen Sie durch Drücken der MODUS-Taste.
BEDIENUNGSANLEITUNG DER TRAININGSPROGRAMME (MODI):
Das Trainingsgerät ermöglicht eine Anzahl verschiedener Betriebsarten (Trainingsmodi), welche nachfolgend
beschrieben werden.
3.1. MANUELL (MANUELLES TRAININGSPROGRAMM):
In diesem Modus können Sie den Tretwiderstand während des Trainings individuell einstellen.
1. Wählen Sie hierzu im Hauptmenü mit der + oder – Taste das Programm MANUELL aus und bestätigen die
Auswahl mit der MODUS-Taste.
2. Die Anzeige MANUELL blinkt. Nun befinden Sie sich im Trainingsmodus MANUELL.
3. Drücken Sie nun die START/STOPP-Taste, um mit dem Training zu beginnen. Alle Funktionswerte wie Zeit, Distanz,
Kilojoule, Puls, Umdrehungen pro Minute und Watt beginnen zu zählen.
4. Der Tretwiderstand kann während des Trainings durch die Tasten + oder – nach oben oder unten frei reguliert werden.
5. Der blinkende Balken signalisiert jeweils jenen Programmabschnitt, in welchem Sie sich gerade befinden.
6. Durch erneutes Drücken der START/STOPP-Taste kommen Sie in den PAUSE-Modus. Alle Funktionswerte
stoppen mit dem Zählen und das Wort STOPP am unteren linken Displayrand signalisiert Ihnen den PAUSE-Modus.
Um Ihr Training wieder fortzusetzen, drücken Sie erneut die START/STOPP-Taste.
Im PAUSE-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken auf die + oder – Taste das Training abzubrechen
und ins Hauptmenü zurück zu gelangen.
Wollen Sie Trainingsziele für Funktionswerte voreinstellen, sodass diese im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie
anstatt der Taste START/STOPP die Taste MODUS. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie beispielsweise eine
Trainingszeit vorgeben und mit der MODUS-Taste bestätigen. Wollen Sie Trainingsziele voreinstellen, sodass diese im
Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstatt der Taste START/STOPP die Taste MODUS. Durch Drücken der –
oder + Taste können Sie beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben und mit der MODUS-Taste bestätigen. Sie können
Werte für Zeit, Distanz oder Kilojoule vorgeben. Derjenige Wert, der zu erst 0 erreicht, beendet das Trainingsprogramm.
Durch erneutes Drücken der START/STOPP-Taste läuft der Countdown der restlichen Werte weiter, bis der nächste vor-
eingestellte Wert 0 erreicht. Durch erneutes Drücken der START/STOPP-Taste läuft der Countdown des übrig gebliebe-
nen Wertes bis 0 weiter. Bereits erfüllte Vorgaben addieren weitere Werte zum bereits abgeleisteten Wert hinzu.
(Beispiel: Vorgabe 30:00 Minuten, 20,0 km – nach 30 Minuten hätten Sie noch 5 km voreingestellt. Nach Drücken der
START/STOPP-Taste beginnt die Zeit bei 30:00 Minuten weiter zu laufen, die restliche Distanz wird weiter im Countdown
heruntergezählt. Jeder Wert der 0 erreicht signalisiert dies über ein Alarmzeichen.)
3.2. TEST
-MODUS (FITNESSPROGRAMM):
Dieses Programm dauert 12 Minuten und hat als Ziel, Ihren aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln.
Da als konstanter Tretwiderstand die Stufe 5 vorgegeben wird, sollte das Programm nur von trainierten Personen
verwendet werden. Es ist wichtig, dass während des Tests Ihr Puls gemessen wird und Sie Ihre max.
Herzfrequenzwerte nicht überschreiten. Dieses Programm ermöglicht Ihnen eine Selbstkontrolle über die
Verbesserung Ihres Fitnesszustandes.
1. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste den Modus TEST aus und bestätigen mit der Taste
MODUS.
2. Die Anzeige ist noch im Bereitschaftszustand, das Zeichen STOPP (PAUSE-ZEICHEN) erscheint. Durch Drücken der
Taste START/STOPP starten Sie den Countdown. Ihre Trainingsdaten GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE,
WATT, PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zählen. Die Trainingszeit zählt
von 12 Minuten rückwärts.
➞ Der Tretwiderstand ist vom Programm vorgegeben und kann vom Benutzer nicht reguliert werden. Der
Tretwiderstand kann nicht verändert werden und bleibt kontinuierlich auf der Tretwiderstandstufe 5. Die Belastung
steuern Sie über die Trittfrequenz und Ihre Herzfrequenz.
➞ Trainieren Sie immer in für Sie geeigneten Herzfrequenz-Zielbereichen (siehe S. 23 [3.5. Ziel-Puls]) und überschrei-
ten Sie diese nicht.
3. Testauswertung: Nach 12 Minuten wird als Ergebnis eine Fitnessnote von F1 bis F5 gezeigt. F1 ist die beste, F5
die schlechteste. Die Werte DISTANZ, WATT, KILOJOULE können Sie ebenfalls mit den Werten vergangener Tests,
welche mit der gleichen Trittfrequenz und Herzfrequenz durchgeführt wurden, vergleichen und somit Ihre
Leistungssteigerung kontrollieren.
Aufgrund der Benutzerdaten Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht errechnet der Computer die Distanz,
die innerhalb der 12 Minuten zurückzulegen wäre. Diese Distanz wird nicht angezeigt. Je nach Erfüllung der
errechneten Distanz werden die Fitnessnoten F1 bis F5 vergeben.
