KRACHT
Indicatie Voor competitieve atleten die een discipline uitoefenen waarvoor kracht
en snelheid vereist is. Het aanbevolen gebruik is drie keer per week om
de kracht te verbeteren.
Effecten Dit programma vergroot de maximale kracht en de frequentie van
de spiersamentrekkingen. Integreer dit programma in uw vrijwillige
trainingsprogramma.
Elektroden Afhankelijk van de te stimuleren spier volgt u de aanbevolen plaatsing
op. Zie Plaatsing van de elektroden. Voor het vergroten van de maximale
kracht, op de belangrijkste spieren die betrokken zijn bij de uit te
oefenen discipline.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
KRACHT, NIVEAU 1 (33 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 75 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 4 s 19 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
KRACHT, NIVEAU 2 (35 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 83 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 4 s 23 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
KRACHT, NIVEAU 3 (38 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 90 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 4 s 27 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
