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XRCISE LINE MED
Technische und optische Änderungen sowie Druckfehler vorbehalten - © 2019 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
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7. Verändern Sie die Griffposition je nach
Bedarf diagonal oder parallel. sen
Sie nun die Klemmung der Kurbel durch
Öffnen des Sterngriffs (Drehung
entgegen dem Uhrzeigersinn). Bringen
Sie den Kurbelarm anschließend in die
gewünschte Position und drehen Sie
den Sterngriff wieder im Uhrzeigersinn
fest.
6.3.2 XRCISE CROSS MED
1. Der Ellipsentrainer ist eine Mischung aus Stepper und Laufband. Er ermöglicht eine
gelenkschonende, elliptische Bewegung mit den Beinen. Außerdem kann man
wahlweise mit oder ohne Armeinsatz trainieren. Dadurch wird das Gerät zum
Ganzkörpertrainer, wobei mit den Armen kein Kraftaufwand betrieben werden
sollte.
2. Steigen Sie auf die Pedale und greifen Sie die Holme (Griffrohre). Halten Sie den
Oberkörper aufrecht.
3. Achten Sie von Beginn an und während des Trainings immer auf festen Stand auf
den Pedalen. Beenden Sie das Training immer mit der STOP-Taste und nehmen
Sie Ihre Füße erst nach dem Stillstand von den Pedalen.
4. Die bevorzugte Laufrichtung ist vorrts; Geübte können zur Schulung der
Koordination auch rückwärts laufen (trainiert unterschiedliche Muskelgruppen).
Richtungswechsel sollten nur nach Stillstand des Gerätes durchgeführt werden.
5. Die Belastungssteuerung erfolgt über die Trittfrequenz. Sie können die Trittfrequenz
frei wählen. Die Bewegungsgeschwindigkeit wird nicht vom Gerät vorgegeben.
Steigen Sie auf das Gerät und laufen Sie nach Menüauswahl mit Ihrer individuellen
für Sie angenehmen Trittfrequenz los. Sollte Ihnen der Widerstand zu leicht sein,
erhöhen Sie ihn durch Betätigen der PLUS-Taste (siehe Kap. 6.4.1); sollte der
Widerstand zu hoch sein, reduzieren Sie ihn mittels der MINUS-Taste (siehe Kap.
6.4.1) (Kennzeichnung über Stufensymbol mit Wertangabe). Es ist relevant, dass
Sie Ihre individuelle Trittfrequenz beibehalten. Vermeiden Sie ein ständiges
Variieren der Trittfrequenz.
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