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ALLGEMEIN
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS
Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen
Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden
Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen,
sollten Sie sich regelmäßig bewegen.
ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE
Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit-Fitnessprogramms ist
die Festsetzung der angestrebten Ziele. Ist das Hauptziel eine
Gewichtsreduzierung? Eine Verbesserung des Muskeltonus? Eine Senkung
des Stressniveaus? Die Vorbereitung auf Wettläufe im Frühjahr? Wenn Sie
sich über Ihre Ziele im Klaren sind, ist es für Sie einfacher, ein effektives
Trainingsprogramm zu erstellen. So könnten Ihre Trainingsziele und
Trainingsintensität aussehen:
s Gewichtsreduzierung – weniger Widerstand, längeres Training
s Verbesserte Körperform Intervalltraining, Wechsel zwischen hohen
und niedrigen Widerständen
s Mehr Energie im Alltag – mehrere kurze Tages-Trainingseinheiten
s Bessere sportliche Leistung – Training mit hohen Widerständen
s Besseres Herz- Kreislaufsystem – angemessene Widerstände, längeres Training
Definieren Sie Ihre Ziele möglichst in genauen und messbaren Werten,
und halten Sie Ihre Ziele anschließend schriftlich fest. Je genauer Sie Ihre
Ziele definieren,
desto leichter sind Fortschritte erkennbar. Wenn Sie sich
langfristige Ziele setzen, unterteilen Sie diese in monatliche und
wöchentliche Etappenziele. Langfristige Ziele motivieren Sie
möglicherweise nicht genug. Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen.
Sie können sich auf der Konsole verschiedene Daten (Entfernung,
Kalorienverbrauch, Trainingsdauer) anzeigen lassen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
ÜBERWACHEN SIE IHRE FORTSCHRITTE
Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben, können Sie mit
Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status überwachen und bleiben motiviert. Zu Ihrer
Erleichterung haben wir dieser Bedienungsanleitung am Ende einen Fitnessplan
beigefügt.
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