737199
28
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
Rumpfdrehung
Beanspruchte Muskeln
Gerade und schräge Bauchmuskeln, äußere Brustmuskeln
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Drücken Sie die Brust raus, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, spannen Sie die Bauchmuskeln an und
gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Verwenden Sie nur Rods mit geringen Gewichten.
Bei dieser Übung kommt die Bewegung aus dem Rumpf.
Führen Sie die Übung nur so weit aus, wie es Ihnen möglich ist. Holen Sie keinen Schwung, um Ihren
Bewegungsbereich zu vergrößern.
Wird diese Übung nicht korrekt ausgeführt, kann es zu Verletzungen kommen. Verwenden Sie nur
Rods mit geringen Gewichten.
Crunch sitzend (mit Widerstand) – Rückenbeugung
Beanspruchte Muskeln
Gerade und schräge Bauchmuskeln
Geräteeinstellung
Bank in eine 45°-Neigung bringen.
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Kopf und Kinn dürfen nicht überstreckt sein. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Halswirbelsäule und folgen
Sie den Bewegungen des Oberkörpers.
Halten Sie den Nacken gerade.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln während der gesamten Übung an. Eine Entspannung ist erst am Ende jedes
Satzes erlaubt.
Führen Sie die Übung langsam aus, um Stöße zu vermeiden.
Atmen Sie bei der Aufwärtsbewegung aus und bei der Abwärtsbewegung ein.
Bauchübungen
Handgelenks-Curl stehend
Beanspruchte Muskeln
Bizeps, Unterarme
Geräteeinstellung
Bank abnehmen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Drücken Sie die Brust raus, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Führen Sie die Bewegungen langsam aus und halten Sie während der gesamten Übung die Spannung in der
Vorderseite der Unterarme.
Die Knie sind leicht angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Lassen Sie während dieser Übung den Ellbogen unverändert angewinkelt. Die Bewegung erfolgt aus dem
Handgelenk.
Halten Sie Ihren Körper ruhig.
Aufbauanleitung
28
28


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bowflex PR1000 Home Gym at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bowflex PR1000 Home Gym in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 8,94 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Bowflex PR1000 Home Gym

Bowflex PR1000 Home Gym User Manual - English - 36 pages

Bowflex PR1000 Home Gym User Manual - Dutch - 32 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info