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Trizeps-Pushdown – Ellbogenstreckung
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Geräteeinstellung
Bank abnehmen
Rolle obere Querstange
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Halten Sie bei dieser Übung die Oberarme ruhig und die Handgelenke gerade.
Drücken Sie die Brust raus, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Die Knie sind leicht angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Bewegen Sie sich kontrolliert und spannen Sie während der ganzen Übung den Trizeps an.
Trizepsstrecker liegend – Ellbogenstreckung
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Stützen Sie den Kopf auf der Bank auf.
Drücken Sie die Brust raus, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Halten Sie Ihre Handgelenke gerade. Oberarm und Schulter dürfen sich bei dieser Übung nicht bewegen.
Bewegen Sie sich kontrolliert und spannen Sie während der ganzen Übung den Trizeps an.
Armübungen
Bizeps-Curl stehend – Ellbogenbeugung (in Supination)
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Geräteeinstellung
Bank abnehmen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Drücken Sie die Brust raus, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie
leicht ins Hohlkreuz.
Die Knie sind leicht angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Halten Sie die Ellbogen eng am Körper und Ihre Handgelenke gerade.
Aufbauanleitung
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