670013

Bowflex M3i Max Trainer Manual

28
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/52
Next page
Montage-/Gebruikershandleiding
28
Trainingen
Volg deze richtlijnen om het opleggen van een wekelijkse trainingsroutine te vergemakkelijken. Gebruik uw beoordelingsvermogen en/of het advies
van uw arts of zorgverlener om de intensiteit en het niveau van uw trainingen te bepalen.
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig
wordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbeginttegebruiken.Gebruikdewaardendiedoordecomputer
van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig
en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
TrainingmeteenvasttempoenintervaltrainingzijntweesoortentrainingendieuopuwBowexMaxTrainer
®
-cardiotoestel kunt doen:
Trainingen met een vast tempo
Bij een training met een vast tempo verhoogt u uw trainingstempo langzaam naar een uitdagend, maar comfortabel tempo dat u kunt aanhouden
gedurende het merendeel van uw training. Uw hartslag gedurende een hele training in de hartslagzone voor vetverbranding houden zou een gewel-
digetrainingmeteenvasttempozijn.Bijvoorbeeldhethandhavenvaneencalorieverbruikvan6calorieënperminuutgedurendedeheletraining,
behalve bij het opwarmen en afkoelen. Trainingen met een vast tempo zijn goed voor het vertrouwen, doorzetting en uithouding. Ze zijn essentieel
voor een evenwichtige cardiovasculaire training.
Intervaltrainingen
Bij een intervaltraining past u de intensiteit van uw training gedurende een bepaalde duur aan om uw ademhaling, hartslag en calorieverbruik te
versnellenentevertragen.Metdezevormvantrainingverbruiktuineenkortereperiodemeercalorieëndanbijeenstandaardtraining.Metbehulp
van het display voor calorieverbruik kunt u de intensiteit van uw training snel aanpassen om uw doelen te bereiken.
HetBowexMaxTrainer
®
-cardiotoestelcombineert8'ACTIEVE'en8'REST-segmenten'voorhetcreërenvaneenintervaltraining.Spanutijdens
een 'ACTIEF' segment zodanig in dat u een hoog niveau van calorieverbruik bereikt dat voor de 8 segmenten kan worden herhaald. Ontspan u
vervolgenstijdensde'RUST-segmenten'omdeintensiteitteverlagenenuvoortebereidenophetvolgende'ACTIEVE'segment.Bijdezeextreme
veranderingeninintensiteit,samenmetdeuitputtingvanuwlichaam,wordendemaximalevoordelenvanintervaltrainingbehaald.
Intervaltrainingen bieden afwisseling, helpen overbelastingsletsels (die soms optreden door alleen trainingen met een vast tempo te doen) tot een
minimumtebeperken,zorgenvoormaximaalcalorieverbruikenverbeterendeconditie.
HetBowexMaxTrainer
®
-cardiotoestel is ontworpen om uw gewrichten en spieren te ontlasten. Daarom zouden trainingen met een vast tempo en
intervaltrainingen veel comfortabeler moeten aanvoelen dan buiten wandelen of hardlopen op een harde ondergrond of een loopband.
Naverbranding
Naeenintensieveintervaltrainingverbruiktuwlichaameigenlijknogextraenergieomdereservesvanuwlichaamopnieuwaantevullen.Dezeextra
hoeveelheidenergiedieuwlichaamverbruikt,isdenaverbrandingofEPOC(ExcessPost-exerciseOxygenConsumption).Hetniveauvandeze
extraenergiebehoeftevooruwlichaamisdirectgerelateerdaanallerleifactoren.Sommigefactorenzijnuwfysiekeconditie,deintensiteitvande
intervaltraining, de duur van het zuurstoftekort tijdens de training en de fysieke inspanning tijdens de herstelfase.
Kortom,uwlichaamverbruiktnogtalvancalorieënnadetraining.NaeenintensieveMAX-intervaltrainingvoeltumogelijknogdeeffectenervan
uren na de training.
… 28 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bowflex M3i Max Trainer at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bowflex M3i Max Trainer in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 13,92 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Bowflex M3i Max Trainer

Bowflex M3i Max Trainer Usermanual and installation guide - English - 52 pages

Bowflex M3i Max Trainer Usermanual and installation guide - German - 52 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info