461255
18
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/22
Next page
16
(Fig.4) (Fig.5) (Fig.6)
Alleen roeien met uw benen
Deze oefening helpt de spieren in uw benen en rug te verstevigen. Buig uw benen, terwijl u uw rug recht houdt en uw armen
uitgestrekt, totdat u de handgreep van de roeimachine kunt vastpakken. Neem de starthouding aan (Fig. 7). Gebruik uw
benen om uw lichaam terug te duwen, terwijl u uw armen en rug recht houdt.
(Fig.7) (Fig.8) (Fig.9)
OEFENINGSINSTRUCTIES
OEFENINGSINSTRUCTIES
Het gebruik van uw ROEIMACHINE biedt u meerdere voordelen: u verbetert uw lichamelijke fitheid, verstevigt
uw spieren, en u kunt in samenhang met een caloriearm dieet gewicht verliezen.
1. De warming-upfase
Deze fase zorgt voor een goede doorbloeding van uw lichaam, en zorgt ervoor dat de spieren goed werken. Het
vermindert ook het risico op kramp en verwonding van de spieren. Het is raadzaam om een paar rekoefeningen
te doen, zoals hieronder wordt weergegeven. Elke oprekhouding moet ongeveer 30 seconden worden
vastgehouden. Forceer of ruk uw spieren niet in een oprekhouding – als het pijn doet, STOP DAN.
BINNENK. DIJBEEN
VOORWAARTS
BUIGEN
KUIT/ACHILLESPEES
ZIJWAARTSTE BUIGINGEN BUITENKANT DIJBEEN
2. De oefeningsfase
Dit is de fase waarin u zich gaat inspannen. Bij regelmatig gebruik zullen de spieren in uw benen flexibeler
worden. Werk in uw eigen tempo, maar het is zeer belangrijk om tijdens de hele oefening een gelijk tempo aan
te houden. Het tempo moet voldoende zijn om uw hartslag (heart rate) te verhogen tot de targetzone die in de
onderstaande grafiek is weergegeven.
18


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BodySculpture BR-3300 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BodySculpture BR-3300 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,54 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info