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De la 1ère à la 3e semaine
Fréquence 30Hz. • Amplitude basse
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 mi
nutes de
repos à la moitié de la séance
l’issue de 4 séries)
SÉRIES Sec
SÉRIES Sec
Série 1
30
Série 5
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 2
30
Série 6
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 3
30
Série 7
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 4
30
Série 8
30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
De la 4e à la 9e semaine
Fréquence 35Hz. • Amplitude basse
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance
l’issue de 5 séries)
SÉRIES Sec
SÉRIES Sec
Série 1
30
Série 6
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 2
30
Série 7
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 3
30
Série 8
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 4
30
Série 9
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 5
30
Série 10
30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
De la 10e à la 19e semaine
Fréquence 30Hz. • Amplitude haute
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance
l’issue de 5 séries)
SÉRIES Sec
SÉRIES Sec
Série 1
30
Série 6
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 2
30
Série 7
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 3
30
Série 8
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 4
30
Série 9
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 5
30
Série 10
30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
Il est recommandé de ne pas
dépasser 90 secondes sans
interruption à moins de s’exercer avec
la fréquence et l’amplitude minimales.
Les temps de récupération entre les
séries doivent être au-moins les
mêmes que ceux des exercices (un
exercice de 30 secondes demande au
moins 30 secondes de repos).
Les vibrations de 40, 45 Hz sont à
utiliser pour les personnes dont le
poids dépasse 90 kg et l’amplitude
élevée est à utiliser pour des
personnes très entraînées.
2.- MODE MANUEL.-
Dans le menu principal, sélectionnez
l’option “MANUEL” avec les touches
“Haut ou “Bas”. Appuyez sur
‘’ENTRÉE” pour confirmer la sélection.
Un nouvel écran contenant 4 options
s’affichera: STRENGHT (Force),
MASSAGE (Massage), STRETCHING
(Étirements) et OLDER PEOPLE
(Personnes âgées).
Sélectionnez l’option souhaitée avec
les flèches “Haut ou “Bas et
appuyez sur “ENTRÉE”.
Si vous sélectionnez les options force,
massage ou étirements, un nouvel
écran s’affichera dans lequel vous
pourrez sélectionner la partie du corps
à travailler:
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