6
Over de trajectmeting tijdens hardlopen of wandelen
Voor een gezond leven is voldoende beweging een eerste vereiste.
7.000-10.000 stappen of 30 minuten activiteit per dag worden be-
schouwd als optimale hoeveelheid beweging (Bron: Dr. Catrine Tu-
dor-Locke, Dr. David R. Bassett jr, onderzoekers Wereld Gezond-
heidsorganisatie, WHO.).
Met behulp van de polshartslagmeter kunt u uw dagelijkse hoeveel-
heid beweging controleren. Een geïntegreerde activiteitssensor geeft
u een overzicht van uw dagelijkse hoeveelheid beweging en regi-
streert het aantal passen, de activiteitsduur, de afgelegde afstand en
de snelheid. Bij oude trainingshorloges moest nog een speciale sen-
sor aan de voet worden bevestigd om een trajectmeting te kunnen
doorvoeren. De geïntegreerde activiteitssensor maakt een externe
sensor overbodig.
Via de basisinstellingen van polshartslagmeter kunt u uw persoonlijke
paslengte invoeren, zodat de polshartslagmeter met de paslengte en
het passenaantal de lengte van uw trainingstraject en uw loopsnel-
heid kan berekenen. Om te voorkomen dat het resultaat van uw per-
soonlijke bewegingsintensiteit afhangt, kunt u bovendien de gevoelig-
heid van de geïntegreerde sensor aanpassen.
Algemene informatie over trainingen
Deze polshartslagmeter dient in de eerste plaats ter registratie van de
hartslag bij de mens. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt
u uw individuele trainingsprogramma ondersteunen en uw hartslag
controleren. U dient uw hartslag tijdens de training te controleren,
omdat u uw hart op deze manier kunt beschermen tegen een mogelij-
ke overbelasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect kunt
behalen. De tabel kan u helpen bij het kiezen van de voor u ideale
trainingszone. Uw maximaal toelaatbare hartslag daalt naarmate u
ouder wordt. De trainingshartslag is daarom altijd afhankelijk van de
