24
Σημαντικό: Τα άκρα των ποδιών, τα πόδια, οι γάμπες και οι μηροί δεν επιτρέπεται να εφάπτονται
μεταξύ τους. Διαφορετικά δεν μπορεί να γίνει σωστή μέτρηση.
Η ζυγαριά αρχίζει αμέσως με τη μέτρηση. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης εμφανίζεται
„
“ (Εικ. 3).
Λίγο αργότερα απεικονίζεται το αποτέλεσμα της μέτρησης.
Εμφανίζονται οι ακόλουθες ενδείξεις:
1. Βάρος σε kg
2. Σωματικό λίπος σε % BF
3. Νερό του σώματος σε %
4. Ποσοστό μυϊκής μάζας σε %
5. Οστική μάζα σε kg
6. Βασικός µεταβολισµός θερµίδων σε kcal
7. Μεταβολισμός δραστηριότητας σε kcal
Απενεργοποίηση ζυγαριάς
Η ζυγαριά απενεργοποιείται αυτομάτως ύστερα από 10 περίπου δευτερόλεπτα.
9. Αξιολόγηση αποτελεσμάτων
Ποσοστό σωματικού λίπους
Η αξιολόγηση του λίπους του σώματος γίνεται σε μια μπάρα κάτω από την ένδειξη βάρους.
Οι παρακάτω τιμές λίπους του σώματος σε % σάς προσφέρουν μια κατευθυντήρια γραμμή (για περισσότερες
πληροφορίες απευθυνθείτε στο γιατρό σας!).
Άνδρας Γυναίκα
Σε αθλητές διαπιστώνεται συχνά μια χαμηλότερη τιμή. Ανάλογα με το είδος του αθλήματος, την ένταση
της προπόνησης και τη σωματική κατάσταση, μπορούν να επιτευχθούν τιμές, που βρίσκονται ακόμα πιο
κάτω από τις αναφερόμενες ενδεικτικές τιμές. Προσέξτε παρακαλώ όμως, ότι σε περίπτωση εξαιρετικά
χαμηλών τιμών, μπορεί να υφίσταται κίνδυνος για την υγεία σας.
Νερό σώματος
Το ποσοστό νερού στο σώμα σε %, βρίσκεται συνήθως στις ακόλουθες περιοχές:
Άνδρας Γυναίκα
Το σωματικό λίπος περιέχει σχετικά λίγο νερό. Για αυτό μπορεί στα άτομα με ένα υψηλό ποσοστό
σωματικού λίπους, το ποσοστό νερού στο σώμα να βρίσκεται κάτω από τις ενδεικτικές τιμές. Στους
αθλητές αντοχής αντίθετα, μπορεί να υπάρξει υπέρβαση των ενδεικτικών τιμών λόγω του χαμηλού
ποσοστού λίπους και του υψηλού ποσοστού μυϊκής μάζας.
Ο υπολογισμός νερού στο σώμα με αυτή τη ζυγαριά δεν είναι κατάλληλος, για την εξαγωγή ιατρικών
συμπερασμάτων για π.χ. εναποθέσεις νερού λόγω ηλικίας. Ρωτήστε ενδεχομένως το γιατρό σας. Βασικά
ισχύει, να επιδιώκεται ένα υψηλό ποσοστό νερού στο σώμα.
Εικ. 3
Ηλικία Λίγo Καoνικό Πoλύ Πάρα πoλύ
10 –14 <11 % 11–16 %
16,1– 21 %
>21,1 %
15 –19 <12 % 12 –17 %
17,1– 22 %
>22,1 %
20 – 29 <13 % 13 –18 %
18,1– 23 %
>23,1 %
30 – 39 <14 % 14 –19 %
19,1– 24 %
>24,1 %
40 – 49 <15 % 15 – 20 %
20,1– 25 %
>25,1 %
50 – 59 <16 % 16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
60 – 69 <17 % 17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
70 –100 <18 % 18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
Ηλικία Λίγo Καoνικό Πoλύ Πάρα πoλύ
10 –14 <16 % 16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
15 –19 <17 % 17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
20 – 29 <18 % 18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
30 – 39 <19 % 19 – 24 %
24,1– 29 %
>29,1 %
40 – 49 <20 % 20 – 25 %
25,1– 30 %
>30,1 %
50 – 59 <21 % 21– 26 %
26,1– 31 %
>31,1 %
60 – 69 <22 % 22 – 27 %
27,1– 32 %
>32,1 %
70 –100 <23 % 23 – 28 %
28,1– 33 %
>33,1 %
Ηλικία Κακό Καλό Πoλύ καλό
10 –100 <50 % 50 – 65 % >65 %
Ηλικία Κακό Καλό Πoλύ καλό
10 –100 <45 % 45 – 60 % >60 %
