50
3.2 Merjenje telesne teže
Tehtnico postavite na ravno stabilno podlago (ne na preprogo). Sta-
bilna podlaga je pogoj za pravilno meritev.
S stopalom se slišno, kratko in močno dotaknite tehtnice, da boste
aktivirali senzor za sunke!
Ob vklopu se najprej prikažejo vsi znaki zaslona (Slika 1), potem pa „0.0“
(Slika 2).
Zdaj je tehtnica pripravljena na merjenje vaše teže. Stopite na tehtnico
in obmirujte. Svojo težo enakomerno porazdelite na obe nogi. Tehtnica
takoj začne z meritvijo. Takoj potem se prikaže izmerjena vrednost. (Slika
3) Ko stopite s tehtnice, se ta po nekaj sekundah izklopi.
3.3 Merjenje teže in deležev telesne maščobe, mišic ter vode
Najprej shranite osebne parametre:
– Najprej na kratko stopite na nosilno površino, potem pa počakajte, da
se na zaslonu prikaže „0.0“ (Slika 2). Potem pritisnite „SET“. Na zaslo-
nu začne utripati prvo pomnilno mesto (Slika 4). S tipkama „navzgor“
in „navzdol“ izberite želeno pomnilno mesto ter ga potrdite s tip-
ko „SET“.
– Zdaj začne utripati znak za telesno višino („HT“) v cm (inch) (Slika 5). Z
daljšim ali krajšim pritiskom na tipki „navzgor“
in „navzdol“ nasta-
vite želeno vrednost ter potrdite s tipko „SET“.
– Zdaj začne utripati znak starost („Age“) v letih (Slika 6). Z daljšim ali
krajšim pritiskom na tipki „navzgor“
in „navzdol“ nastavite želeno
vrednost in potrdite s tipko „SET“.
– Na zaslonu se izpiše simbol za spol (Slika 7). S tipkama „navzgor“
ali
„navzdol“
izberite spol in potrdite s „SET“.
– Zdaj se na zaslonu pojavi nastavitev za vašo trenutno stopnjo aktivnosti
(Slika 8). S tipkama „navzgor“
in „navzdol“ izberite želeno stopnjo
aktivnosti in jo potrdite s tipko „SET“.
– Tako nastavljene vrednosti se še enkrat prikažejo.
Opis 5 stopenj aktivnosti:
– Fitness 1: Brez telesne aktivnosti ter s preveliko telesno težo.
– Fitness 2: Majhna telesna aktivnost in prevelika telesna teža.
– Fitness 3: Brez ali malo telesne aktivnosti (manj kot dvakrat po 20
minut telesnih naporov na teden, štejejo na primer sprehodi, lažje
delo na vrtu, gimnastične vaje). Ta način izberite tudi pred začetkom
programa treninga ali diete. Po 6 do 10 tednih preklopite na naslednjo
stopnjo aktivnosti.
– Fitness 4: Srednja telesna aktivnost (telesna aktivnost 2- do 5-krat na
teden po 20 minut, na primer tek, kolesarjenje, tenis ...) Ta način izbe-
rite, ko med treningom ali dieto začutite izboljšanje splošnega počutja
oziroma kondicije. Po 8 do 12 tednih treninga/diete lahko preidete na
naslednjo stopnjo aktivnosti.
– Fitness 5: Intenzivna telesna aktivnost (vsakodnevni intenzivni treningi
ali telesna dela, na primer intenziven tekaški trening ali gradbena dela
...) Za to stopnjo morate biti zelo okretni, vzdržljivi in močni dalj časa.
Slika 1
Slika 2
Slika 3
Slika 4
Slika 5
Slika 6
Slika 7
Slika 8
Slika 9
