MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT NEEMT DAN RECHTSTREEKS CONTACT OP MET UW DEALER OF DE IMPORTEUR
HOE CONTROLEERT U UW
HARTSLAG GEDURENDE DE TRAINING
Nu u op de hoogte bent van uw trainingsgebied, moet u uzelf controleren om er zeker van te zijn dat u hier
inzit.
Hier volgt een simpele regel, als u geen gesprek kunt voeren zonder naar adem te moeten happen, zit u waar-
schijnlijk boven uw trainingszone.
Om precies te weten hoe het met u gaat – wees ervan overtuigd dat u alle voordelen benut – raden wij u aan
uw hartslag periodiek te controleren tijdens uw workout. U kunt het electronische hartslagscherm gebruiken dat
uw hartslag telt en weergeeft.
CONTROLEER UW HARTSLAG OM BINNEN DE ZONE TE BLIJVEN
In hoeverre uw trainingen uw hartslag beïnvloeden, is afhankelijk van twee dingen:
1. Snelheid: Hoe snel u traint.
Bijv. de snelheid waarmee u fietst, rent of loopt.
2. Belasting: De weerstand waarmee u traint.
Bijv. de spanning die u gebruikt bij het fietsen, lopen of een heuvel oprennen.
DE HARTSLAGREGELS
Als uw hartslag te laag is, train dan harder of verhoog de belasting.
Als uw hartslag te hoog is, train dan minder hard of verminder de belasting.
Als uw hartslag oploopt aan het einde van de training, dan probeert u te lang te trainen, kort de tijd in.
Als uw hartslag niet snel naar normale waarden terug daalt na het trainen (5-10 minuten), dan geeft u uw
lichaam geen kans zich te herstellen, verminder het aantal trainingen.
ONTHOUD - ALGEMENE CONDITIE WORDT HET MEEST BEVORDERD DOOR VERHOGING VAN DE
DUUR VAN DE TRAINING EN NIET DOOR DE INTENSIVITEIT ERVAN.
