Il faudra tenir compte des aspects suivants pour contribuer à une amélioration suffisante de
votre condition physique et de votre santé.
Si vous n’avez pas fait d’entraînement depuis une longue période, il faudra d’abord consulter
votre médecin avant de commencer le programme d’entraînement, ceci afin d’éviter des
problèmes sur le plan corporel.
ECHAUFFEMENT
Avant le début de chaque séance d’entraînement, un échauffement de 5 à 10 minutes est
nécessaire pour éviter les blessures. Il est, par exemple, recommandé de s’étirer.
REUSSITE
L’utilisation régulière de cet appareil d’entraînement contribuera à améliorer votre condition
physique et vous donnera la sensation d’être plus en forme pendant votre journée normale
de travail. Si vous voulez y réussir, il faudra vous motiver pour vous entraîner à des heures
fixes..
Ne commencez pas de façon trop intensive et faites un entraînement régulier et progressif.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de bons résultats avec votre stepper.
DUREE D’ENTRAINEMENT CONSECUTIF
La règle suivante vaut pour tous les Mini Steppers équipés d’amortisseurs hydrauliques :
Faites refroidir les amortisseurs au bout d’une demie heure d’entraînement consécutif (en
arrêtant l’entraînement). L’huile des amortisseurs s’échauffe et devient très fluide après une
longue utilisation de l’appareil de sorte que des fuites peuvent se produire le long du
matériau d’étanchéité des amortisseurs.
6
MANUEL D’ENTRAINEMENT
