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RECETTE
INGRÉDIENTS PROCÉDURE
DURÉE
DE CUIS-
SON
MWF 426 MWF 427
10
Crevettes
10
Crevettes
Frais
150 g-500 g/50 g
Utilisez de très grandes crevettes.
Graissez légèrement le plat crisp.
Placez les aliments sur le plat crisp
préchauffé. Retournez les aliments
lorsque le four micro-ondes vous y
invite.
7-13 mi-
nutes
11
Viande bo-
lognaise
(4 por-
tions)
11
Viande
bolognai-
se
(4 por-
tions)
300 g de viande de
bœuf hachée
340 g de sauce tomate
4 cuillères à soupe
d'huile d'olive
½ cuillère à café de ba-
silic séché
1 bouillon
une pincée de sel
Dans une cocotte en Pyrex avec
un couvercle, dissoudre le bouillon
dans l'huile d'olive pour former une
pâte.
Ajoutez le reste des ingrédients et
mélangez bien.
Couvrez le plat avec le couvercle.
Appuyez une fois sur le bouton Auto
Cook (Cuisson automatique) pour
sélectionner la recette souhaitée,
puis appuyez sur le bouton Jet Start
(Démarrage rapide).
Lorsque vous êtes invité à le faire
par l'interface, retirez le plat du four
micro-ondes et remuez-bien, puis re-
mettez le plat dans le four micro-on-
des.
Appuyez sur le bouton Jet Start (Dé-
marrage rapide) pour continuer la
cuisson.
14 minu-
tes
12
Gâteau à
la viande
(4 por-
tions)
12
Gâteau à
la viande
(4 por-
tions)
800 g de bœuf haché
2 tranches de pain
4 cuillères à soupe de
sauce tomate
1 œuf battu
50 g de mozzarella râpé
1 petit oignon
8 olives vertes hachées
4 cuillères à soupe de
sauce Worcestershire
2 cuillères à soupe de
persil haché
De l'ail, de l'origan, du
sel et du poivre
Mixez le pain, l'oignon, l'ail et le per-
sil ensembles. Mélangez la viande
avec l'oeuf et les épices.
Ajoutez le mélange dans un mou-
le graissé, en remplissant bien les
bords et les côtés. Étalez la sauce
tomate et le fromage uniformément
sur le dessus et couvrez avec un
lm.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton
Auto Cook (Cuisson automatique)
pour sélectionner la recette souha-
itée, puis appuyez sur le bouton Jet
Start (Démarrage rapide).
17 minu-
tes
13
Saumon
avec légu-
mes
(4 por-
tions)
13
Saumon
avec légu-
mes
(4 por-
tions)
800g de saumon coupé
en tranches de 3 cm
150g de tomates ceri-
ses, coupées en deux
100 g de brocoli
100 g de chou-eur
20 g de poireau
2 cuillères à soupe
d'huile d'olive extra vier-
ge
Le jus d'un citron
Du sel et du poivre
Dans un plat compatible avec
les micro-ondes, assaisonnez le
saumon et les légumes avec du sel,
du poivre, l'huile d'olive et le citron.
Couvrez le plat, en laissant un peu
d'espace pour permettre à la vapeur
de s'échapper.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton
Auto Cook (Cuisson automatique)
pour sélectionner la recette souha-
itée, puis appuyez sur le bouton Jet
Start (Démarrage rapide).
À la n de la cuisson, retirez le cou-
vercle en faisant attention, pour per-
mettre à la vapeur de s'échapper du
plat.
15 minu-
tes
RECETTE
INGRÉDIENTS PROCÉDURE
DURÉE
DE CU-
ISSON
MWF 426 MWF 427
14
Soupe de
crème de
légumes
(2 portions)
14
Soupe de
crème de
légumes
(2 portions)
200 g de pommes de
terre coupées en cu-
bes
100 g de brocoli
1 tomate mûre,
coupées en cubes
200 ml d'eau
Du sel, du poivre
et du fromage par-
mesan râpé
Dans un plat de micro-ondes, mélangez
tous les ingrédients ensembles, sauf le fro-
mage.
Couvrez le plat, en laissant un peu d'espa-
ce pour permettre à la vapeur de s'échap-
per.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto
Cook (Cuisson automatique) pour sélecti-
onner la recette souhaitée, puis appuyez
sur le bouton Jet Start (Démarrage rapide).
À la n de la cuisson, mélangez tous les
ingrédients dans un mélangeur et servez
chaud avec du parmesan sur le dessus.
15 minu-
tes
15
Légumes
(2 portions)
15
Légumes
(2 portions)
350g de votre légume
préféré, coupé en pe-
tits cubes
100 ml d'eau à
température ambi-
ante
1 cuillère à soupe
d'huile d'olive
1 cuillère à café de
sel
Dans un plat adapté aux fours micro-on-
des, ajoutez tous les ingrédients et mélan-
gez-bien.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto
Cook (Cuisson automatique) pour sélecti-
onner la recette souhaitée, puis appuyez
sur le bouton Jet Start (Démarrage rapide).
À la n du cycle de cuisson, retirez le plat
en utilisant des gants résistants à la cha-
leur, en faisant attention à la vapeur.
Retirez l'ail avant de servir (si désiré).
9 minutes
16
pomme de
terre
(4 portions)
16
pomme de
terre
(4 portions)
1 kg de pommes de
terre de taille moy-
enne
4 cuillères à soupe
de beurre
100 g de fromage
râpé de votre choix
Du sel, du poivre et
du fromage
Lavez et séchez les pommes de terre, puis
percez-les avec une fourchette.
Mettez les pommes de terre dans un plat
compatibles aux micro-ondes.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto
Cook (Cuisson automatique) pour sélecti-
onner la recette souhaitée, puis appuyez
sur le bouton Jet Start (Démarrage rapide).
Lorsque vous êtes invité à le faire par le
four, retournez les pommes de terre - en
faisant attention car les pommes de terre
seront chaudes.
À la n de la cuisson, laissez les pommes
de terre se refroidir, puis coupez-les en
deux et enlevez la peau des pommes de
terre - gardez la peau pour plus tard.
Écrasez la pomme de terre pour former une
purée, et mélangez avec le reste des ingré-
dients.
Remplissez les peaux de pommes de terre
avec le mélange, saupoudrez du fromage
sur le dessus et mettez dans le micro-on-
des pendant 5 minutes, pour le faire fondre.
12 minu-
tes
17
Riz
(2 portions)
/
1 tasse de riz blanc
(180 g)
Dans un plat de micro-ondes avec des
bords élevés (env. 10 cm), mélangez tous
les ingrédients.
Mettez le plat sans couvercle dans le
micro-ondes.
Appuyez plusieurs fois sur le bouton Auto
Cook (Cuisson automatique) pour sélecti-
onner la recette souhaitée, puis appuyez
sur le bouton Jet Start (Démarrage rapide).
À la n de la cuisson, retirez le plat du four
en utilisant des gants résistants à la cha-
leur.
S'il reste de l'eau dans le plat, mélangez
bien puis laissez recouvert pendant 2 minu-
tes avant de servir.
18 minu-
tes
15


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