801060
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
Algemene slaaptips:
- Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond
- Drink 's avonds geen cafeïnehoudende drank als koe, thee, energy-
drink of cola. Kijk eventueel goed de ingrediëntendeclaratie na.
- Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, computer of
mobiel
- Ga aan de slag met ontspanningsoefeningen. Dit kunnen hele
simpele maar eectieve ademhalingsoefeningen zijn, maar ook
dingen als yoga en echte meditatie. Voor yoga en meditatie zijn tal
van cursussen en online lessen te volgen of boeken te lezen. 1 van de
basisaspecten die in alle vormen van ontspanning terugkomt is een
goede buikademhaling. Veel mensen ademen heel hoog door hun
borst vanwege spanning en stress. Ben jij benieuwd of je al goed door
je buik kan ademhalen? Check het door deze oefening van 3 minuut
en 17 seconden te volgen door middel van het geluidsfragment:
https://wijzijnmind.nl/media/5166/download/20200616%20
Ontspanningsoefening1%20Lidewy.m4a?v=1
Dit geluidsfragment leert je in 3 minuten tijd goed door je buik te
ademhalen en te ervaren wat dit met je doet.
- Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning, bijvoorbeeld
een korte wandeling, een warm bad of douche, een massage/pedicure
o.i.d., het lezen van een boek.
- Probeer altijd rond dezelfde tijd op te staan. Zo creëer je ritme. Ook
al kan je de eerste paar nachten niet op tijd slapen, laat de wekker op
dezelfde tijd staan en sta op. Probeer hiernaast ook rond een vaste tijd
naar bed te gaan.
Slaapdagboek:
Een slaapdagboek is een lijst waarop je elke dag noteert wanneer
en hoe lang je geslapen hebt. Deze lijst wordt aangevuld met andere
vragen om het slapen heen, bijvoorbeeld of je nog koe hebt
gedronken of welke gedachtes je had toen je niet kon slapen. Hieronder
vind je een link voor een vrij simpel maar eectief slaapdagboek:
https://www.thuisarts.nl/le/1073/download?token=a6S8yePV
Een slaapdagboekje leert je namelijk:
- Wat de oorzaak is van je slaapprobleem
- Wat ervoor zorgt dat je er last van blijft houden
- Wat je eraan kan gaan doen
Algemeen advies:
Wij willen als algemeen advies meegeven dat je te allen tijde een
professional moet raadplegen wanneer je het zelf niet meer kan
oplossen. Wij proberen je veel tips mee te geven waar iedereen zelf
mee aan de slag kan. Lukt het je maar niet om het probleem op te
lossen? Twijfel dan niet en schakel een professionele hulpverlener in.
Weet je niet zo goed naar wie of wat je toe moet gaan? Bespreek dit dan
met je huisarts. Deze kan je goed ondersteunen in een juiste oplossing
zoeken die past bij jou en de oorzaak van jouw slaapprobleem.
Problemen tijdens gebruik
Het is natuurlijk mogelijk dat jouw product zijn dag even niet heeft.
Bij problemen is het handig om eerst deze handleiding goed door te
nemen. Misschien staat het antwoord op jouw vraag hier al ergens
beschreven. We hebben dit product zo goed mogelijk getest en alle
functies en stappen in het gebruik ervan hierboven omschreven. Een
kijkje nemen bij de FAQ's is ook een handige tip!
8
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vivid Green White Noise Machine at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vivid Green White Noise Machine in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 6.8 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info