703345
41
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
41 NL
Vóór de training
Het doen van een warming-up dient per de nitie deel uit te maken van elke sportactivi-
teit. De warming-up activeert alle fysieke en psychische elementen van het prestatiever-
mogen dat daardoor wordt vergroot. Bovendien vermindert een warming-up het risico op
lichamelijk letsel.
Met de volgende oefeningen warmt u grote spiergroepen op door beweging.
Joggen: enkele minuten losjes lopen op de plek of door de ruimte. Tussendoor een
paar sprongen inbouwen.
Kniebuigingen: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden en de knieën
buigen en weer strekken. Ca. 5 10 herhalingen.
Bovenlichaam draaien: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden, ar-
men zijdelings op schouderhoogte omhoog brengen en buigen zodat de handen zich
voor de borst bevinden. Het bovenlichaam zo ver mogelijk naar rechts en links draaien.
Ca. 10 herhalingen.
Zijbuigingen: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden. Vervolgens
het bovenlichaam langzaam naar de zijden buigen. De arm aan de gestrekte li-
chaamszijde daarbij boven het hoofd strekken. Ca. 10 herhalingen.
Armzwaaien: rechtop staan, rechterarm strekken en naar voren draaien. Na 5 – 10
rondjes van richting veranderen. Vervolgens herhalen met de linkerarm.
Gebruik
LET OP!
Bij de oefeningen goed zittende, losse, prettige kleding en antislip-sportschoenen
dragen. Erop letten, dat niets verstrikt kan raken in de bewegende onderdelen van
het apparaat.
OPGELET! De training direct staken, wanneer er een gevoel van zwakte, duizelig-
heid e.d. optreedt. Bij misselijkheid, pijn op de borst of in de gewrichten, hartkloppin-
gen of andere symptomen direct een arts raadplegen.
Wij maken u er uitdrukkelijk op attent, dat gezondheidsschade mogelijk is wanneer
het apparaat ondeskundig wordt gebruikt en in geval van overmatige training.
Tips voor een gezonde training:
Nooit met volle maag trainen. Neem ongeveer één uur vóór en ná de training
geen maaltijden tot u.
Bij vermoeidheid en uitputting niet trainen.
Denk er altijd aan, dat het lichaam bij een sportieve inspanning veel vocht
nodig heeft.
Trainingstijd
Het gaat er niet om even snel een paar oefeningen te doen, maar om regelmatig en
gedurende langere tijd te trainen.
Het hangt af van de desbetreffende fysieke toestand, hoe snel vorderingen worden ge-
maakt. Het beste is om langzaam en met kortere eenheden te beginnen en het lichaam
41


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx QMN08 - Z08460 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx QMN08 - Z08460 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,52 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info