704363

Vitalmaxx LS-101 - Z07637 Manual

39
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/44
Next page
39 NL
Side crunch A
Training voor schuine en voorste buikspieren
1. De band aan de grote beugel aanbrengen.
2. In de kleermakerszit gaan zitten.
3. De kleine beugel in het midden op het rechter dijbeen leg-
gen.
4. De rechterarm boven de grote beugel leggen en de kleine
beugel beetpakken.
5. Met de linkerhand de kant van de grote beugel vasthou-
den.
6. OEFENING: het bovenlichaam naar rechts leunen en
daarbij de beugels samendrukken. Vervolgens het boven-
lichaam weer omhoog laten komen. Herhalen.
7. Wissel naar de linkerzijde en de oefening zo vaak als aan
de rechterkant herhalen.
Side crunch B
Training voor schuine buikspieren – armen
1. De band aan de grote beugel aanbrengen.
2. Het apparaat met de kleine beugel op de grond leggen.
3. Op de grond gaan zitten, de rechterarm boven de grote
beugel leggen en de rechterhand plat op de grond leggen.
4. Het linkerbeen in een hoek brengen en de voet plat op de
grond zetten. Het rechterbeen in een hoek op de grond
plaatsen, de rechtervoet bevindt zich daarbij onder de lin-
ker knie.
5. De linkerhand tegen de nek leggen.
6. OEFENING: het bovenlichaam naar rechts leunen, de
rechterarm in een hoek brengen en daarbij de beugels sa-
mendrukken. Vervolgens het bovenlichaam weer omhoog
drukken. Herhalen.
7. Wissel naar de linkerzijde en de oefening zo vaak als aan
de rechterkant herhalen.
Ab crunch
Training voor buik – rug
1. De band aan de grote beugel aanbrengen.
2. In de kleermakerszit gaan zitten.
3. De kleine beugel op beide dijbenen leggen.
4. De borst tegen de grote beugel leunen.
5. De ronding van de kleine beugel met beide handen beet-
pakken.
6. OEFENING: het bovenlichaam naar voren buigen en
daarbij de grote beugel omlaag drukken. Vervolgens het
bovenlichaam weer omhoog laten komen. Herhalen.
… 39 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx LS-101 - Z07637 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx LS-101 - Z07637 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 0,85 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info