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Vitalmaxx LS-101 - Z07637 Manual

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5. Pour certains exercices, il faut
placer la bande (2) sur le grand
arceau (1). Le cas échéant, il
faut alors désolidariser l'arceau
(1) des articulations (3, 5).
6. Pour le démontage, pressez
sur les crans d'arrêt et retirez
les arceaux (1, 4) des articula-
tions (3, 5).
Généralités concernant le programme d'entraînement
Il ne s'agit pas d'effectuer à la va-vite quelques exercices mais plutôt de s'entraîner ré-
gulièrement et sur le long terme. C'est de cette façon que l'entraînement sera bénéfi que
à votre santé.
Il est recommandé de s'entraîner avec l'appareil deux ou trois fois par semaine. Entre
deux blocs d’exercices, il est bon d'observer un jour de pause. Même les personnes
confi rmées qui souhaitent s'entraîner plus souvent doivent observer au moins deux jours
de pause par semaine.
La rapidité de progression dépend de la condition physique de la personne. Il faut com-
mencer lentement pour donner le temps à son corps de s'habituer.
Avant l'entraînement
ATTENTION !
■ Afi n que rien ne vienne se coincer dans l'appareil, veillez à :
– porter une tenue d'entraînement qui soit respirante et confortable mais pas trop
ample ;
– attacher les cheveux longs et
– retirer tout bijou.
■ Ne vous entraînez jamais avec l’estomac plein. Ne mangez pas dans l’heure précé-
dant l’entraînement ni l’heure d’après.
1. Assemblez l'appareil de sorte qu'il offre le niveau de résistance voulu (voir « Avant
l'utilisation / Montage »).
2. Mettez de l'eau ou une autre boisson à votre disposition pour vous hydrater au fur et
à mesure de l'exercice.
3. Il est recommandé d'étendre un tapis de gym au sol.
4. Laissez suffi samment d'espace libre pour réaliser vos exercices.
5. Préparez votre corps avant de commencer l'entraînement en réalisant quelques
échauffements. Nous avons réuni ci-après quelques exemples d'échauffements pos-
sibles.
… 26 …


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