704366
22
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
FR 22
Pivotement du torse : écartez les jambes de la largeur de vos épaules, maintenez le
torse droit et levez les bras sur le côté à hauteur des épaules en échissant les bras
de sorte que les mains soient à hauteur de poitrine. Faites pivoter le torse env. 10 fois
aussi loin que possible sur la droite et sur la gauche.
Flexion latérale : écartez les jambes de la largeur de vos épaules, maintenez le torse
droit. Puis inclinez lentement le torse sur les côtés en étendant au-dessus de la tête
le bras du côté étiré du corps. À répéter env. 10 fois.
Rotation des bras : tenez-vous debout, tendez le bras droit pour effectuer des rota-
tions vers l’avant. Au bout de 5 à 10 rotations, changez de sens de rotation. Répétez
l’exercice avec le bras gauche. 5 à 10 rotations par bras et par sens.
Entraînement
ATTENTION !
Interrompez immédiatement l’entraînement en cas d’affaiblissement ou de vertiges.
En cas de nausée, de douleurs dans la poitrine ou dans les membres, de palpitations,
ou de tout autre symptôme, consultez immédiatement un médecin.
Tout exercice doit d’abord être exécuté lentement pour en augmenter progressivement
l’intensité. L’utilisation inadéquate de l’appareil et un entraînement excessif peuvent
nuire à la santé.
Ce paragraphe décrit quelques exercices de base réalisables avec l’appareil.
Conseil : les débutants doivent se faire aider par une deuxième personne lors du
positionnement sur l’appareil.
Garder l’équilibre
Travail de l’équilibre
1. Placez un pied sur la surface bosselée de l’appareil.
Attention : ne placez pas votre pied au milieu !
2. Transférez le poids sur ce pied.
3. Placez délicatement votre second pied sur l’appareil,
parallèlement à votre autre pied.
4. Répartissez délicatement le poids sur le côté, de sorte
qu’aucun bord de l’appareil ne touche le sol. Essayez de
garder l’équilibre.
5. EXERCICE : guidez la bille à travers le labyrinthe en
répartissant votre poids.
22


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,02 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info