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Vitalmaxx HP12528 - Z02678 Manual

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Training
ACHTUNG!
❐ Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob das Gerät korrekt zusammengebaut ist, der
Standfuß korrekt aufgestellt ist und der Sicherheitsstift zum Arretieren des Neigungswin-
kels eingesetzt ist!
❐ Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen. Bei
Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden
Sie sich sofort an einen Arzt.
❐ Sorgen Sie für ausreichend Pausen, zwischen den Trainingseinheiten.
❐ Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z. B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist, dass die
Kleidung bequem und luftdurchlässig ist.
❐ Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem
Training keine Mahlzeiten zu sich.
❐ Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.
❐ Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung Flüssigkeit
braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.
❐ Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch (siehe Kapitel „Vor
dem Training“), um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
❐ Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch (siehe Kapitel „Nach dem
Training“), um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen.
• Denken Sie immer wieder daran, dass das Training für Ihre Gesundheit von
großem Nutzen sein kann, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Es geht
nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern langfristig und
regelmäßig zu trainieren.
• Zur Steigerung des Schwierigkeitsgrades können Sie den Neigungswinkel des
Hauptrahmens verstellen.
1. Bauen Sie das Gerät zusammen (siehe Kapitel „Vor dem ersten Gebrauch“, Abschnitt
„Gerät zusammenbauen“).
2. Legen Sie eine Batterie in den Trainingscomputer ein (siehe Kapitel „Vor dem ersten
Gebrauch“, Abschnitt „Batterien einlegen/wechseln“).
3. Falls noch nicht geschehen, richten Sie den Standfuß auf und stellen das Gerät an einem
geeigneten Ort auf. Achten Sie darauf, dass der Standfuß sicher eingerastet ist, bevor Sie
sich auf das Gerät begeben.
4. Stellen Sie den Trainingscomputer, wie im Kapitel „Trainingscomputer bedienen“ be-
schrieben, ein.
5. Stellen Sie den Neigungswinkel des Standfußes ein und arretieren Sie Ihn mit dem Siche-
rungsstift. Bitte beachten Sie: Je steiler der Neigungswinkel, desto schwieriger
das Training. Anfängern empfehlen wir einen fl achen Neigungswinkel einzu-
stellen und die Schwierigkeit nach und nach zu steigern.
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