520044
33
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
33
TOUCH
KONSOLE
ZIELHERZFREQUENZ HINWEISE:
• Die Aufwärmphase und die Abkühlphase dauern
je 5 Minuten.
•
Nach 5 Minuten wird der Widerstand automatisch so
eingestellt, dass Ihre Herzfrequenz den Bereich in der
Nähe Ihrer angegebenen Zielherzfrequenz erreicht.
• Das Profilfenster zeigt Ihre Herzfrequenz
während des Trainings an. Die grüne Linie
stellt Ihre Zielherzfrequenz (ZHF) dar, die rote
Linie Ihre momentane Herzfrequenz. Wenn Sie
unterhalb der ZHF trainieren, stellt das Gerät den
Widerstand automatisch so ein, dass Sie in die Nähe des gewünschten Werts gelangen.
• Wenn keine Herzfrequenz gemessen werden kann, wird das Gerät das Widerstandsniveau nicht verändern.
• Wenn Ihre Herzfrequenz 25 Schläge über Ihrem Zielbereich liegt, wird das Programm beendet.
ZIELHERZFREQUENZPROGRAMME: Dieses Training wurde so entworfen, dass Sie in einem festgelegten
Zielherzfrequenz-Bereich bleiben. Für dieses Training müssen Sie einen kabellosen Brustgurt zur Herzfrequenz-
Messung tragen. Die Tabelle unten beschreibt die Berechnung der Zielherzfrequenz (ZHF).
ZIELHERZFREQUENZ: Das Programm passt den Widerstand so an, dass Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen.
MAX. HR %: Das Programm passt den Widerstand so an, dass Sie den gewünschten Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen.
Um die richtige Intensität für Ihr Training bestimmen zu können, müssen Sie zunächst Ihre maximale Herzfrequenz (HF) kennen (max. HF =
220 - Ihr Alter). Die altersbasierte Methode erlaubt eine durchschnittliche statistische Vorhersage der maximalen Herzfrequenz für die meisten
Menschen, vor allem wenn Sie zum ersten Mal ein Herzfrequenz-Training machen. Um Ihre individuelle maximale Herzfrequenz möglichst präzise zu
bestimmen, lassen Sie bitte von einem Kardiologen oder einem Sportmediziner einen medizinischen Belastungstest durchführen. Wenn Sie über
40 Jahre alt sind, an Übergewicht leiden, mehrere Jahre keinen Sport getrieben haben oder Mitglieder Ihrer Familie an einer Herzkrankheit leiden,
empfehlen wir eine medizinische Untersuchung.
Die Tabelle zeigt Beispiele für die Herzfrequenz eines 30-Jährigen bei einem Training in 5 Herzfrequenz-Bereichen. Die maximale Herzfrequenz
eines 30-Jährigen ist beispielsweise 220 - 30 = 190 BPM und 90 % der max. HF sind 190 x 0,9 = 171 BPM
Zielherzfrequenz-
Zone:
Trainings-
dauer
Beispiel ZHF-
Bereich (30 Jahre)
Ihr
ZHF-Bereich
Empfohlen für
SEHR INTENSIV
90
- 100 %
< 5
min
171 - 190 SPm
Fitte Personen und athletisches
Training
INTENSIV
80
- 90 %
2
- 10
min
152 - 171 SPm Kürzere Trainingseinheiten
MITTEL
70
- 80 %
10
- 40
min
133 - 152 SPm Mittlere Trainingseinheiten
LEICHT
60
- 70 %
40
- 80
min
114 - 133 SPm
Lange und häufig wiederholte
kürzere Trainingseinheiten
SEHR LEICHT
50
- 60 %
20
- 40
min
104 - 114 SPm
Gewichtsmanagement und aktive
Erholung
33


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vision Fitness X20 - 2012 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vision Fitness X20 - 2012 in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 4,17 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Vision Fitness X20 - 2012

Vision Fitness X20 - 2012 Installation Guide - German - 11 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info