520031
49
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/61
Next page
45
ALLGEMEIN
TRAININGSGRUNDLAGEN
KONSULTIEREN SIE EINEN ARZT, BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN.
AUFWÄRMEN
Das Aufwärmen sollte eine progressive aerobe Aktivität sein, die Ihre
Muskeln auf das folgende Training vorbereitet. Es ist keine
Aufwärmintensität vorgegeben. Sie sollten leicht ins Schwitzen kommen,
aber sich nicht erschöpft fühlen. Intensität und Fitnesslevel bestimmen die
Dauer der Aufwärmphase, jedoch sollte sie zwischen 5 – 10 Minuten
betragen.
TRAININGSDAUER
Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des
American College of Sportsmedicine (ACSM).
• Trainieren Sie drei bis fünf mal pro Woche.
• Wärmen sie sich vor dem Training für 5-10 min. auf.
• Trainieren Sie 30 - 45 min. lang.
Reduzieren Sie allmählich die Trainingsintensität und machen Sie
dann 5-10 min. Stretching zum abkühlen (Cool Down).
Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel, sollten Sie fünfmal pro Woche mindestens
30 min. trainieren.
TRAININGSINTENSITÄT
Um die bestmöglichen Trainingsziele zu erreichen, ist es notwendig mit der
entsprechenden Intensität zu trainieren. Wir empfehlen zwei
Möglichkeiten die Trainingsintensität zu messen:
die Herzfrequenzzielzone, die subjektive Beurteilung (RPE).
49


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vision Fitness T9250 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vision Fitness T9250 in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 7,32 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info