691104
28
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/34
Next page
NL
VirtuFit Elite TR-1000i Treadmill
28
TRAININGSRICHTLIJNEN
WARMING UP
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de training zelf en een cooling down.
Voer het hele programma minstens twee tot bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust
tussen de trainingen. Na enkele maanden kunt u uw trainingsintensiteit verhogen tot bijvoorbeeld vier
of vijf keer per week.
Het doel van een warming up is dat u uw lichaam voorbereid op een training en het verminderd de kans
op blessures. Warm het lichaam op in twee tot vijf minuten voordat u met een cardio- of krachttraining
begint. Doe activiteiten die uw hartslag verhogen en de werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van
dit soort activiteiten zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op zijn plaats.
Stretchen terwijl spieren warm zijn is zeer belangrijk na een goede warming-up en cooling down omdat
het de kans op blessures vermindert. Stretch oefeningen moeten gedurende 15 tot 30 seconden worden
vastgehouden. Hieronder enkele voorbeelden:
STRETCHEN
Tenen aanraken
Dijstrek binnenzijde
Achilles Stretch
Hamstring Stretch
Zijde Stretch
COOLING DOWN
Het doel van de cooling down is het lichaam aan het einde van elke oefensessie terug te brengen in
zijn normale of bijna normale ruststand. Een goede cooling down vermindert langzaam uw hartslag en
bevordert het herstel.
28


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for VirtuFit Elite TR-1000i at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of VirtuFit Elite TR-1000i in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3,37 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info