TEOR DE PERCENTAGEM DE GORDURA – ÂMBITO
PARA HOMENS
Idade Baixa Óptima Moderada Alta
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
TEOR DE PERCENTAGEM DE GORDURA – ÂMBITO
PARA MULHERES
Idade Baixa Óptima Moderada Alta
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42≤24
A sua categoria BMI pode ser identificada com aseguinte
tabela.
Os âmbitos de teor % de gordura no
organismopublicados têm apenas um
fiminformativo. Antes de introduzir
alterações na dieta e no programa de exercícios,
deve consultar sempre um médico.
GRÁFICO DE TEOR DE ÁGUA
Âmbito de % BF Âmbito óptimo de
%TBW
Homens
4 a 14% 70 a 63%
15 a 21% 63 a 57%
22 a 24% 57 a 55%
25 e mais 55 a 37%
Mulheres
4 a 20% 70 a 58%
21 a 29% 58 a 52 %
30 a 32 % 52 a 49%
33 e mais 49 a 37%
Os âmbitos de teor % de água no
organismoapresentados têm apenas um
fim informativo. Antes de introduzir
alterações na dieta e no programa de exercícios,
deve consultar sempre um médico.
BMI
O índice de massa corporal (BMI – Body Mass Index)
expressa a relação do peso à altura e serve em regra
geral para a classificação de magreza, excesso de
peso e obesidade entre os adultos. Esta balança
consegue analisar o seu índice BMI. As categorias
BMI apresentadas abaixo no gráfico e na tabela foram
reconhecidas pela WHO (Organização Mundial de
Saúde – World Healt Organization) e podem ser
usadas para a análise dos valores BMI.
Categoria BMI Valor BMI
Significado
Problemas de saúde com
base apenas no BMI
< 18.5 Magreza Moderado
18.6-24.9 Normal Baixo
25-29.9 Magreza Moderado
30+ Obesidade Alto
Se o gráfico/tabela indicar, que não
encontra-seno âmbito da massa normal,
deve consultar um médico antes de tomar
quaisquer passos. As classificações BMI
correspondem apenas a pessoas adultas (acima
dos 19 anos de idade).
BMR
O seu índice metabólico básico (BMR) constitui um
cálculo da quantidade de energia (medida em calorias)
gasta pelo corpo durante o repouso, para assegurar um
funcionamento correcto do organismo. Este trabalho
contínuo constitui cerca de 60-70% da gasto de
calorias e abrange o batimento do coração, arespiração
e a manutenção da temperatura do corpo. O índice
BMR é influenciado por vários componentes, incluindo
aidade, peso, altura, sexo, dieta e o estilo de vida.
