615442
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/68
Next page
F
MODE D´EMPLOI
PURE RUN 3.1
37
à l’aide d’un chiffon humide. N’utilisez
pas de solvants.
Rangez le cordon électrique dans
un endroit où il ne gênera pas le
passage et hors de portée des
enfants.
COMMENT SE MOTIVER POUR
CONTINUER
Pour atteindre les objectifs que vous
vous êtes fixés, vous devrez continuer
à trouver une motivation suffisante
pour poursuivre votre programme afin
d’atteindre votre but ultime : longévité,
santé et une nouvelle qualité de vie
Fixez-vous des objectifs réalistes.
Avancez petit à petit en suivant votre
programme.
Tenez un journal d’entraînement
dans lequel vous inscrirez vos
progrès.
Changez votre mode d’entraînement
de temps à autres.
Utilisez votre imagination.
Apprenez l’auto-discipline.
La diversité est un aspect important de
votre entraînement. Varier les exercices
permet de travailler des groupes de
muscles différents et d’entretenir votre
motivation
RYTHME CARDIAQUE
Quel que soit votre objectif, vous
obtiendrez les meilleurs résultats en
vous entraînant à un niveau d’effort
approprié, le meilleur contrôle étant
votre pouls. Déterminez d’abord votre
rythme cardiaque maximum c’est à
dire le rythme à partir duquel le pouls
n’augmente plus, même si l’effort est
accru. Si vous ne connaissez pas votre
pouls maximum, utilisez ce formule
indicative :
220 – AGE
Notez bien que c’est là une valeur
moyenne et que les maxima varient
d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une
pulsation par année. Si vous faites partie
d’un group ”à risque” , consultez un
médecin pour qu’il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois
zones de pouls pour vous aider dans vos
entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT:
50-60 % du pouls maximum Ce niveau
convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué
d’activité physique depuis longtemps
ainsi qu’aux convalescents. Il est
recommandé de s’entraîner au moins
une demi-heure trois fois par semaine.
Un exercice régulier améliore, de façon
décisive, les performances respiratoires
et circulatoires du débutant et les effets
d’une meilleure forme sont très vite
ressentis.
ENTRAÎNEMENT:
60-70 % du pouls maximum Ce
niveau est parfait pour l’amélioration
et le maintien d’une bonne condition
physique. Il permet de renforcer le coeur
et les poumons tout en respectant un
effort raisonnable. S’entraîner au moins
trois fois par semaine pendant une
demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence
soit la durée des séances mais pas les
deux en même temps!
ENTRAÎNEMENT ACTIF:
70-80 % du pouls maximum L’exercice à
ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et
suppose un entraînement antérieur de
longue date.
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi Pure Treadmill 3.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi Pure Treadmill 3.1 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 6,76 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info