738105
22
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
22
Nederlands
Spierpijn is heel gewoon, vooral wanneer u pas net
begint met trainen. Als u echter lang last hebt van
spierpijn, moet u het programma mogelijk aanpassen.
Uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de
belasting.
Beginnen met een krachttraining
programma
Warming-up
Voordat u begint met een krachttraining, moet u
vijf tot tien minuten strekoefeningen en andere
lichte oefeningen doen. Zo wordt de bloedsomloop
verbeterd, wordt uw lichaamstemperatuur verhoogd en
wordt meer zuurstof naar uw spieren getransporteerd
als voorbereiding op de zwaardere oefeningen.
Workout
Houd bij elke workout in gedachten dat
angaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan
betekenen dat u een blessure hebt opgelopen.
Cooling-down
Doe aan het eind van elke workout vijf tot tien minuten
lang langzame strekoefeniningen. Strek nooit zo ver dat
het pijn doet. In deze fase van de training kunnen uw
spieren ontspannen.
Het wordt aangeraden in een volledig
trainingsprogramma ook twee of drie dagen
aerobicsoefeningen te doen naast de krachttraining.
Water drinken
Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u
voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer
u traint. Het water dat u drinkt, wordt namelijk
uitgescheiden via het zweet dat het lichaam produceert
om koel te blijven tijdens het trainen. Het water dat u
zo verliest, moet worden aangevuld zodat de spieren
goed kunnen herstellen.
Rustdag
Het nemen van een rustdag eenmaal per week is
belangrijk omdat uw lichaam zo de kans krijgt om te
herstellen. Het constant trainen van de spieren kan
leiden tot overbelasting.
Zorg en onderhoud
- Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd-
40 of lichte olie.
- Inspecteer en draai alle onderdelen aan voordat u
het apparaat gebruikt.
- Maak het apparaat schoon met een doek
bevochtigd met een mild, niet-schurend
schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
- Controleer het apparaat regelmatig op tekenen van
slijtage of beschadiging.
- Vervang defecte componenten direct en/of stel het
apparaat buiten gebruik tot het is gerepareerd.
- Indien het apparaat niet regelmatig wordt
gecontroleerd, kan het gebruik ervan onveilig
worden.
Beperkte garantie
Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij
normaal gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in
materiaal en fabricage voor een periode van twee jaar
op het frame en één jaar op alle andere onderdelen en
componenten na de datum van aankoop. Deze garantie
geldt alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt
alleen voor thuisgebruik. De aansprakelijkheid van
Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot
het vervangen van beschadigde of defecte onderdelen,
zulks uitsluitend ter beoordeling door Tunturi New
Fitness.
Alle retourzendingen moeten vooraf worden
geautoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie
is niet toepasbaar voor een product of schade aan
een product ten gevolge van het transport, misbruik,
verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door
de koper of voor producten gebruikt voor commerciële
doeleinden of verhuurdoeleinden.
Enkel de bovengenoemde specifieke garanties zijn
goedgekeurd door Tunturi New Fitness.
Tunturi NewFitness is niet verantwoordelijk
of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of
gevolgschade die voortkomt uit of verband houdt met
het gebruik of de prestaties van het product of andere
schade met betrekking tot verlies van eigendom of
kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of
genotsderving, kosten voor verwijdering, installatie of
andere gevolgschade van welke aard dan ook.
22


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi PL60 Home Gym at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi PL60 Home Gym in the language / languages: English, German, Dutch, French, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,4 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info