615563
40
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/52
Next page
40
HANDLEIDING
GO RUN !0
te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert
bij een beginner de ademhaling en
bloedsomloop in sterke mate en zorgt al
snel voor een merkbaar resultaat.
Gemiddelde sporter:
60 tot 70 % van de maximale hartslag
Een perfect niveau om de conditie te
verbeteren en op peil te houden. Zelfs
een redelijk normale inspanning -
minimaal 3 trainingen van 30 minuten
per week - heeft een positief effect op
hart en longen. Om uw conditie verder
te verbeteren kunt u het aantal keren
trainen per week verhogen of de duur
van uw training verlengen. Verhoog
echter nooit beide tegelijkertijd!
Getrainde sporter:
70 tot 80 % van de maximale hartslag
Trainen op dit niveau is alleen
weggelegd voor wie écht fit is en wie
gewend is aan langdurige conditie
trainingen.
Gebruik beide handen om de
handsensoren voorzichtig vast te
houden. Er zijn 2 sensoren en 2 metalen
deeltjes per sensor. Met elke hand houdt
u beide metalen delen voorzichtig vast
zodat de meting kan gebeuren. Het
hartritme kan afgelezen worden in het
“PULSE / Incline”-scherm.
Gebruik en
programma’s
Plaats de veiligheidssleutel in de
Safety key-positie.
Druk op de POWER-knop. De
monitor wordt aangeschakeld.
Druk op SELECT en selecteer het
gewenste programma.
In programma PRO1 (manuele
training) verschijnt een baan in het
programmavenster. In programma
PRO2-8 (trainingsprofiel) verschijnt
het profiel in het programmavenster.
Druk op de ENTER / SELECT-knop
om het gewenste programma te
bevestigen.
In programma PRO1 tot PRO2-
8, druk op +/- om de gewenste
Stel een realistisch doel
Bouw uw training stap-voor-stap aan
de hand van een schema op
Houdt een fitnessdagboek bij, waarin
u de vorderingen noteert
Verander zo nu en dan de manier
waarop u traint
Gebruik uw fantasie bij het trainen
Concentreer u op zelfdiscipline
Natuurlijk weet u zelf het beste hoe
u zich moet motiveren. Maak van
fitnesstraining niet de belangrijkste zaak
in uw leven. Uw eerste doel is te wennen
aan het regelmatig trainen. Pas wanneer
dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt
kunt u nieuwe doelen stellen.
HARTSLAG
Hartslag kan telemetrisch worden
gemeten. De trainer hebben een
ingebouwde hartslagontvanger
voor de borstband met ingebouwde
telemetrische hartslagzender.
Wat uw doel, uw streven ook met het
trainen is, u bereikt het beste resultaat
door te trainen op een niveau dat u
aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd,
uw hartslag de beste graadmeter. Om
te beginnen dient u te weten wat uw
maximale hartslag is: dit is de hartslag
die bij meer inspanning niet meer hoger
wordt. Als u niet weet wat uw maximale
hartslag is, kunt u de volgende formule
als leidraad nemen:
220 - DE LEEFTIJD
Dit zijn gemiddelde waarden en het
maximum varieert van persoon tot
persoon. De maximale hartslag daalt per
jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot
de risicogroepen behoort, vraag dan een
arts uw maximale hartslag te bepalen.
Om u te helpen met uw training, hebben
wij drie verschillende hartslag niveaus
geselecteerd.
Beginner:
50 tot 60 % van de maximale hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen
die lijnen, mensen die herstellende zijn
van een ziekte en mensen die lang niet
getraind hebben. Drie trainingen van
tenminste een halfuur per week zijn aan
40


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi GO Treadmill 10 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi GO Treadmill 10 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 4,37 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info