738087
14
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
Deutch
14
Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie in
ein Übungsprogramm nach und nach einsteigen
und die Last Ihrem individuellen Fitnessniveau
anpassen. Die Last sollte mit steigendem
Fitnessniveau erhöht werden. Muskelschmerzen
sind häufig, insbesondere wenn Sie mit einer
Übung erstmals beginnen. Wenn Sie längere Zeit
Schmerzen haben, kann es Zeit sein, das Programm
zu ändern. Schließlich gewöhnen sich Ihre Muskeln
an die Belastung und den Druck, der auf sie wirkt.
Beginn eines Programms zum
Kraftaufbau
Aufwärmen
Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist
es wichtig, 5 bis 10 Minuten Dehn- und leichte
Übungen durchzuführen. Dies bereitet den
Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem
der Kreislauf angeregt, die Körpertemperatur
gesteigert und in den Muskeln mehr Sauerstoff
erzeugt wird.
Training
Denken Sie bei jedem Training daran, dass
Muskelschmerzen, die längere andauern, nicht
wünschenswert sind und bedeuten können, dass es
eine Verletzung vorliegt.
Abkühlen
Führen Sie am Ende jedes Trainings 5 bis 10
Minuten langsame Dehn Übungen durch.
Führen Sie jede Dehnung nur so weit durch, wie
Sie können. In dieser Phase können sich Ihre
Muskeln nach dem Training entspannen. Für ein
komplettes Trainingsprogramm sollten neben dem
Krafttraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen
durchgeführt werden.
Getränke
Damit der Körper richtig funktioniert, muss er mit
Wasser versorgt werden. Wenn Sie trainieren,
sollten Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der
Grund dafür ist, dass das Wasser, dass Sie zu sich
nehmen, Ihren Körper durch das Schwitzen verlässt,
das den Körper während der Übung abkühlt. Das
Wasser, das Sie während der Übung verlieren,
muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig
regenerieren können.
Ruhetag
Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist
mindestens ein Ruhetag pro Woche wichtig, da
dies zur Selbstheilung Ihres Körpers beiträgt. Wenn
Sie Ihre Muskeln ohne Pause trainieren, werden sie
übertrainiert, was langfristig nicht gut ist.n.
Pflege und Wartung
- Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit WD-
40 oder Leichtöl.
- Überprüfen Sie vor Verwendung des Geräts alle
Teile und ziehen Sie sie fest.
- Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und
einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel
gereinigt werden. Verwenden Sie KEINE
Lösungsmittel.
- Überprüfen Sie das Gerät regelmäßig auf Anzeichen
von Schäden oder Verschleiß.
- Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/oder
verwenden Sie das Gerät nicht, bis es repariert ist.
- Fehlende Überprüfung kann die Sicherheit des
Geräts beeinträchtigen.
Zusätzliche Informationen
Verpackungsentsorgung
Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in
Deponien entsorgen Abfallmengen verringern
sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten
Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen
abzugeben
Entsorgung am ende der Lebensdauer
Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer
viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch
wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende
der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht
ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen
sind Sie für eine geeignete Entsorgung des
Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen
Entsorgungsstelle verantwortlich.
Eingeschränkte Garantie
Tunturi New Fitness garantiert, dass dieses
Produkt bei normalen Gebrauchs- und
Wartungsbedingungen für einen Zeitraum von
zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen
Teile und Komponenten) ab Kaufdatum frei von
Material- und Fertigungsfehlern ist.
14


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi GH10 Glute Ham Developer at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi GH10 Glute Ham Developer in the language / languages: English, German, Dutch, French, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,17 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info