542662
41
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
ASENNUS
Aloita asennus avaamalla pakkaus.Yksityiskohtaiset
asennusohjeet löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.
Noudata asennusohjeita annetussa järjestyksessä.
Tarkista ennen asennusta, että pakkaus sisältää kaikki
asennusohjeessa mainitut osat. Mikäli joku osista
puuttuu, selvitä laitteesi malli, sarjanumero ja puuttuvan
osan varaosanumero,(varaosaluettelon löydät tämän
käyttöohjeen takaosasta) ja ota yhteyttä kauppiaaseen,
jolta olet laitteesi hankkinut. Asennuspakkauksessa olevat
osat on merkitty varaosaluetteloon *merkillä.
Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on määritelty
harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä työkalut, sillä
saatat tarvita niitä myöhemmin, kun esimerkiksi säädät
kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen asentamiseen
tarvitaan kaksi ihmistä.
Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi
varastoinnin ja kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi
pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta asentaessasi
tarvitset vähintään 100 cm vapaata tilaa laitteen
ympärille kaikkissa suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna
laite suojatulla alustalla.
SÄÄDÖT
OIKEA HARJOITTELUASENTO
Sopivan harjoitteluasennon löytämiseksi voit säätää
istuimen etäisyyttä polkimista. Varmista aina ennen
harjoittelun aloittamista, että harjoitusasentosi on sopiva.
Aseta jalkasi polkimille.
Nosta lukituskahvaa (istuimen oikealla puolella) ylöspäin
ja siirrä istuin sopivaan asentoon.
Työnnä istuin sopivalle etäisyydelle; jalkaterän
keskikohdan tulee ulottua polkimelle jalan ollessa miltei
suorana ja polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa
istuimesta. Tarkista etäisyyden opivuus polkemalla
vastapäivään.
Irrota ote kahvasta, kun etäisyys on sopiva; istuin
loksahtaa paikalleen.
Voit säätää istuimen selkänojan korkeuden mieltymyksesi
mukaan seuraavasti:
Asetu selkänojan taakse. Käännä selkänojan korkeuden
säätönuppia ensin vastapäivään.
Pidä toisella kädellä selkänojasta kiinni ja vedä toisella
kädellä säätönuppia ulospäin niin, että selkänoja pääsee
Vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. Irrota ote
säätönupista
Kun selkänojan korkeus on sopiva. Selkänoja loksahtaa
Paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.
TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!
KÄSITUEN SÄÄTÖ
Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken etupuolella ja
säädä käsituen asento. Kiristä säätönuppi tiukkaan.
MITTARIKULMAN SÄÄTÖ
Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen näkyvyys on
pituuteesi ja harjoitusasentoosi nähden mahdollisimman
hyvä.
TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla olevia
säätöruuveja sopivasti.
HARJOITTELU
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu
maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen; se
puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky
käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen
sen kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on
ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan,
mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.
Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen
edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto
on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain
harjoituskertoja lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä
rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä
vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä
ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja
poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä.
SYKE
Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen
tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.
Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen
avulla.
F30R-mittari sisältää sykevastaanottimen, joka on
yhteensopiva Polarin laitteiden kanssa, joten voit käyttää
sykkeen mittaamiseen myös Polarin koodaamatonta
sykevyötä
PULSSIN MITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA
Pulssin mittaus perustuu käsituissa sijaitseviin antureihin.
Mittaus käynnistyy, kun harjoittelija koskettaa F30R-
laitteen kumpaakin anturia samanaikaisesti. Luotettava
pulssinmittaus edellyttää, että iho on jatkuvassa
kosketuksessa antureihin ja että iho on hieman kostea.
Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät mittauksen
luotettavuutta.
TELEMETRINEN SYKEMITTAUS
Luotettavimmaksi sykkeenmittausmenetelmäksi on
osoitettu langaton sykemittaus, jossa rintakehälle
kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit
sydämestä sähkömagneettisen kentän välityksellä
mittariin.
TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,
varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta
sykemittausta
Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun
aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa
vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.
Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita
elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin
joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten
alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa
polkemisen aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla
liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.
Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti
sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei
ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla,
41
F30R- KÄYTTÖOHJE FINNISH
41


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi F30R at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi F30R in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 1,72 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info