einer Risikogruppe zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre
maximale Herzfrequenz festzustellen.
Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die
Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.
ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz
Sie ist außerdem für Übergewichtige und
Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,
die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei
Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer
halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmäßiges
Training verbessert die Leistungsfähigkeit der
Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.
FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen
Herzfrequenz
Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung
der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre
Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir
empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro
Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn
Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,
trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht
beides zugleich.
AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen
Herzfrequenz
Das Training auf diesem Niveau ist nur für
durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein
Langzeit-Ausdauertraining voraus.
BEDIENUNG
QUICK START
1. SAFETY KEY (Sicherheitsschlüssel) auf ON (Ein)
stellen und die START-Taste drücken. Der Monitor
wechselt zum manuellen Modus.
2. Stellen Sie mithilfe der „SPEED +/-“-Tasten die
gewünschte Geschwindigkeit und/oder mithilfe der
„ELEVATION+/-“-Tasten den gewünschten
Steigungsgrad ein.
PROGRAMMAUSWAHL
1. SAFETY KEY (Sicherheitsschlüssel) auf ON (Ein)
stellen und die SCAN/SELECT-Taste drücken.
2. Mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED
+/-“-Tasten das gewünschte Programm unter P1,
P2, P3, P4, P5, P6, P7 und den benutzerdefinierten
Programmen U1 und U2 auswählen.
MANUAL (MANUELLE EINSTELLUNG)
a. Drücken Sie die ENTER-Taste um zu diesem
Programm zu wechseln.
b. Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe
der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“-Tasten die
gewünschte Trainingszeit ein.
c. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Einstellungen zu bestätigen.
d. Das Entfernungsfenster (DISTANCE) blinkt.
Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder
„SPEED +/-“-Tasten die gewünschte Entfernung ein.
e. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Einstellungen zu bestätigen.
f. Das Kalorienfenster (KCAL) blinkt. Stellen Sie
mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“-
Tasten die gewünschte Anzahl an zu verbrennenden
Kalorien ein.
g. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Einstellungen zu bestätigen.
h. Drücken Sie die START-Taste um mit dem Training
zu beginnen.
HINWEIS:
1. Wenn Sie kein besonderes Trainingsziel einstellen
möchten, drücken Sie einfach die START-Taste und
beginnen Sie mit dem Training.
2. Wenn Sie die Zieleinstellung überspringen
möchten, drücken Sie einfach die ENTER-Taste bis
zum nächsten Einstellungswert und diese Funktion
zählt dann vorwärts.
3. Wenn Sie mehr als ein Ziel eingegeben haben,
müssen Sie, sobald das erste Ziel erreicht wurde,
erneut die START-Taste drücken. Der Wert wird dann
rückwärts gezählt bis Sie Ihr nächstes Ziel erreicht
haben.
HINWEIS:
Wenn das Kabel angeschlossen ist, zeigt das
Programm an, welche Einheit – Kilometer oder
Meilen – verwendet wird.
PROGRAMME 1-7
PROGRAMM 1: Manual (manuell).
PROGRAMM 2-4: Kombiniertes Steigungs-/
Geschwindigkeitsprogramm (Steigung (Elevation)
und Geschwindigkeit (Speed) werden während des
Trainings automatisch abwechselnd angezeigt).
PROGRAMM 5: Geschwindigkeitsprogramm (Speed)
(Geschwindigkeitswechsel werden während des
Trainings automatisch angezeigt).
PROGRAMM 6: Steigungsprogramm (Elevation)
(Steigungswechsel werden während des Trainings
automatisch angezeigt).
•
Drücken Sie die „SPEED +“- bzw. „SPEED -“-Taste
um Ihr gewünschtes Programm einzustellen.
•
Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe
der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“-Tasten die
gewünschte Trainingszeit ein.
•
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Einstellungen zu bestätigen.
•
Das Entfernungsfenster (DISTANCE) blinkt. Stellen
Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-
“-Tasten die gewünschte Entfernung ein.
•
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Einstellungen zu bestätigen.
