Utiliser cet appareil avec précaution. Eloigner enfant
et animaux pendant son utilisation ;
L’utilisation de cet appareil est fortement
déconseillée aux personnes atteinte par une
pathologie à la colonne vertébrale ;
Cet appareil ne doit pas être utilisé par plus d’une
personne à la fois ;
Commencer une séance en tirant sur les bras de
traction, le mouvement de rame fait démarrer le
comptage automatique des données de la console.
Les personnes s'apprêtant à utiliser ce type d’appareil pour
la première fois, devront avant de procéder à un
entraînement poussé, se familiariser avec la coordination
nécessaire pour les mouvements du rameur et du siège
coulissant.
1) S’assoir sur le siège A de l’appareil, poser vos pieds
dans les cale-pieds B et saisir la barre de traction C.
2) Le démarrage du compteur sur la console D se fait
automatiquement à partir de la première traction avec
la poignée, ou bien en appuyant sur la touche de la
console.
3) En ayant le dos bien droit, exécuter un mouvement
cyclique d’aviron. Pendant un certain temps garder
une cadence lente pour vous familiariser avec la
coordination nécessaire pour exécuter des coups de
rame.
4) Le niveau d’intensité est réglé en tournant la vis E, qui
être réglé en fonction de vos capacités et de votre
perception personnelle, ou sous le contrôle de vos
pulsations cardiaques (à cet égard, nous vous
conseillons d’utiliser un cardio fréquencemètre non
fourni dans l’emballage).
5) Pendant l’entraînement, coordonner mouvements et
respiration, et garder une posture correcte.
Pour avoir une bonne posture sur l’appareil, il est
important de garder votre dos bien droit, en évitant de
balancer votre corps en avant ou en arrière. Poussez
toujours avec vos deux jambes et les bras, appuyer vos
mains sur les bras de traction n’entraîne aucun travail
des membres supérieurs si vous utilisez uniquement la
6) Avant de commencer une séance d’entraînement, nous
vous conseillons de mettre en condition les muscles
concernés lors de la séance, en exécutant des exercices
de stretching, encadrés par un coach professionnel, ceci
permet de dénouer les articulations rigides et
d’allonger vos muscles. Comme pour toute technique,
surtout si celle-ci est nouvelle, au début il est préférable
de s’appuyer sur des personnes expertes en la matière.
