691258
21
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
21
Hoe kan ik mijn fitnessleeftijd verbeteren?
In de berekening van je fitnessleeftijd zie je een indicatie van je conditie in vergelijking met
vrouwen of mannen van dezelfde leeftijd. Bijvoorbeeld: 'Je bent minder fit dan 75% van de
mannen van jouw leeftijd'.
Je kunt je fitnessleeftijd verbeteren door drie of meer keer per week 500 fitnesspunten te
verdienen. Dit leidt op den duur tot een hogere VO
2
max. Afhankelijk van je fitheidsniveau kan het
weken tot maanden duren voordat je grotere veranderingen ziet.
Tip: gebruik de Freestyle-activiteit om je dagelijkse activiteiten bij te houden zoals naar je werk
wandelen of de hond uitlaten om meer fitnesspunten te verdienen.
Als je al een hoog fitheidsniveau hebt, zoals een VO
2
max van meer dan 45 ml/kg/min voor mannen
of meer dan 39 ml/kg/min voor vrouwen, heb je mogelijk al de laagste fitnessleeftijd van 20 jaar
bereikt. Je VO
2
max kun je dan verder verbeteren door te blijven trainen. Als je fitheidsniveau en
VO
2
max al zeer hoog zijn, kan het zijn dat je VO
2
max met meer training niet verder omhoog gaat.
Training en het verdienen van fitnesspunten blijven natuurlijk goed om je fitnessleeftijd, VO
2
max
en gezondheid op peil te houden.
Vergeet niet je gewicht in je profiel aan te passen naarmate je fitter wordt. Met lager gewicht
verbeter je je VO
2
max en je fitnessleeftijd.
Erfelijke factoren kunnen van invloed zijn op de manier waarop je lichaam reageert op training.
Sommige personen ontwikkelen zich sneller dan anderen, terwijl andere mensen veel moeite
hebben om veel vooruitgang te boeken in hun fitheidsniveau.
Een ongezonde levensstijl, zoals roken of ongezond eten, kan de effecten van je trainings- en
sportactiviteiten teniet doen.
21


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for TomTom Fitness Age at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of TomTom Fitness Age in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,76 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of TomTom Fitness Age

TomTom Fitness Age User Manual - English - 24 pages

TomTom Fitness Age User Manual - German - 24 pages

TomTom Fitness Age User Manual - French - 24 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info