806054

Timex 075-095000 - Sleek 150 Manual

84
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/87
Next page
83
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТАЙМЕРА ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ И ЖИДКОСТИ
Используйте таймер потребления пищи и жидкости данных часов, чтобы напомнить вам о необходимости
поесть или попить через определенное время после начала тренировки.
1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора
режима SETUP (настройки) > SYSTEM (система) > EAT TIMER (таймер потребления пищи) или DRINK TMR
(таймер потребления жидкости).
2. Нажимайте ВВЕРХ или ВНИЗ для выбора ON (вкл). Нажмите МЕНЮ для выбора.
3. Используйте ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для настройки таймера.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕГОМ/ХОДЬБОЙ
ПОЛЬЗА ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
Интервальные тренировки являются мощным инструментом в занятиях спортом с заданными целями
и тренировками, нацеленными на улучшение скорости бега, выносливости и порога выносливости. Периоды
усиленных нагрузок, например, бега, вперемежку с восстановительными периодами уменьшенных нагрузок,
например, ходьбой, помогут вам тренироваться дольше и более интенсивно. Подобное совмещение аэробной
и анаэробной нагрузок поможет вам:
• Проводить тренировки в целях улучшения скорости, кардиоваскулярной и мышечной выносливости или
в прочих целях.
• Ускорить переработку Вашим организмом молочной кислоты.
• Уменьшить риск травм.
Для наилучших результатов нацельте свои интервальные тренировки на достижение конкретных результатов:
• Для тренировки выносливости создайте для себя классическую тренировку с повторами в 1 милю: три или
четыре повтора интервала в 1 милю, пройденного в полумарафонном темпе, за каждым из которых следует
1/4 мили ходьбы для восстановления.
• Для тренировки скорости можно пройти 4 захода 400-метровых интервалов: сначала пробежать
400-метровый интервал в темпе слегка выше гоночного, а затем 2 минуты медленной рысцой для
восстановления, и повторить оба этих интервала 4 раза.
• Для тренировки и скорости и выносливости, можно попробовать тренировку fartlek ("игра на скорость"
в переводе со шведского), совмещающую периоды быстрого и медленного бега.
За дальнейшей информацией обращайтесь по ссылке http://ironman.timex.com/fartleks-a-clever-
and-fun-way-to-do-speedwork.
Таймер интервалов ваших часов может отслеживать показания времени и расстояния для двух тренировок
вплоть до 8 интервалов каждой. Каждый интервал может быть повторен вплоть до 99 раз.
НАСТРОЙКА ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора
режима INTERVALS (интервалы).
2. Используйте кнопки ВНИЗ или МЕНЮ для выбора режима SETUP (настройка), затем WORKOUT 1
(тренировка 1) или WORKOUT 2 (тренировка 2).
3. Используйте кнопки ВВЕРХ , ВНИЗ или МЕНЮ для выбора, включения и настройки времени
разогрева WARMUP, вплоть до 6 интервалов, и времени отдыха в конце тренировки COOL DOWN.
ПРОВЕДЕНИЕ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора
режима INTERVALS (интервалы) > WORKOUT 1 (тренировка 1) или WORKOUT 2 (тренировка 2).
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете также выбрать INTERVALS (интервалы) > SETUP (настройки) для конфигурации
тренировок WORKOUT 1 или 2 (см выше).
2. Нажмите МЕНЮ , чтобы начать отсчет времени тренировки.
… 84 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Timex 075-095000 - Sleek 150 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Timex 075-095000 - Sleek 150 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2.13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info