95
§∂πΔ√Àƒ°π∞ ∞ÀΔ√ª∞Δ∏™
∞¶∂¡∂ƒ°√¶√π∏™∏™
∂¿Ó ‰ÂÓ ·ÙËı› οÔÈÔ Ï‹ÎÙÚÔ Â› 15
‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·, Ë ÌÔÓ¿‰· ı· ·ÂÓÂÚÁÔÔÈËı›
·˘ÙfiÌ·Ù·.
ª¤ÙÚËÛË Ù˘ ·ÓÙ›ÛÙ·Û˘ Î·È ÙÔ˘ fiÁÎÔ˘
ÓÂÚÔ‡
1. ¶·Ù‹ÛÙ ÙÔ Ï‹ÎÙÚÔ [ ON ] ÁÈ· ÙËÓ ÂÈÛ·ÁˆÁ‹
ÛÙÔ ÚfiÁÚ·ÌÌ· ̤ÙÚËÛ˘ ÙÔ˘ ۈ̷ÙÈÎÔ‡
Ï›Ô˘˜ Î·È ÙÔ˘ fiÁÎÔ˘ ÓÂÚÔ‡. ∏ ÙÈÌ‹ ‡„Ô˘˜ Ù˘
ÚÔËÁÔ‡ÌÂÓ˘ ̤ÙÚËÛ˘ ·Ó·‚ÔÛ‚‹ÓÂÈ ÛÙËÓ
ÔıfiÓË ÂÓ·ÏÏ·Á‹˜: ÂÈÛ¿ÁÂÙ ÙËÓ ·Ú¿ÌÂÙÚÔ
‡„Ô˘˜.
2. Πιστε τα κουμπι [▲] / [▼] για να εισγετε το
ψος σας, στη συνχεια πιστε [ ]
για επιβεβαωση και εμφνιση του επιπδου
δραστηριτητας.
3. Πιστε τα κουμπι [▲] / [▼] για να εισγετε το
εππεδο δραστηριτητας σας (απ 1 ως 5, 1
εναι το εππεδο σχεδν μηδενικ φυσικς
δραστηριτητας, 5 εναι το εππεδο ντονης
φυσικς δραστηριτητας εντς της ημρας).
Στη συνχεια πιστε [ ] για να
επιβεβαωση και εμφνιση της ηλικας.
4. ¶·Ù‹ÛÙÂ ÙÔ Ï‹ÎÙÚÔ [ ▲ / ▼
]
ÁÈ· Ó· ·˘Í‹ÛÂÙÂ
‹ Ó· ÂÏ·ÙÙÒÛÂÙ ÙËÓ ËÏÈΛ· (·fi 10 ¤ˆ˜ 99
ÂÙÒÓ).
5. ¶·Ù‹ÛÙÂ ÙÔ Ï‹ÎÙÚÔ [ ] ÁÈ· Ó·
ÂȂ‚·ÈÒÛÂÙ ÙËÓ ËÏÈΛ·. ΔÔ ÂÈÎÔÓ›‰ÈÔ ÙÔ˘
ʇÏÔ˘ ı· ·Ú¯›ÛÂÈ Ó· ·Ó·‚ÔÛ‚‹ÓÂÈ.
6. ¶·Ù‹ÛÙÂ ÙÔ Ï‹ÎÙÚÔ [ ▲ / ▼
]
ÁÈ· ÂÓ·ÏÏ·Á‹
·Ó¿ÌÂÛ· ÛÙ· ÂÈÎÔÓ›‰È· ÕÓ‰Ú·˜ [ ] Î·È °˘Ó·›Î·
[ ].
7. ¶·Ù‹ÛÙÂ ÙÔ Ï‹ÎÙÚÔ [ ] ÁÈ· Ó·
ÂȂ‚·ÈÒÛÂÙ ÙÔ Ê‡ÏÔ.
8. ¶·Ù‹ÛÙÂ ÙÔ Ï‹ÎÙÚÔ [ ▲ / ▼
]
ÁÈ· ·Ó ÂÈϤÍÂÙÂ
ÙÔ ÚfiÁÚ·ÌÌ· “·ıÏËÙ‹˜/ηÓÔÓÈÎfi”.
™ËÌ.: ÛËÌÂÈÒÛÙ fiÙÈ Ë ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· ∞ıÏËÙ‹ ÌÔÚ› Ó·
¯ÚËÛÈÌÔÔÈËı› ÁÈ· ËÏÈ˘ ·fi 18 ̤¯ÚÈ 80 ¯ÂfiÓÈ· (·Ó
Ë ËÏÈΛ· Ô˘ ÂÈÛ·¯ı› Â›Ó·È 17, Ë ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· ÙÔ˘ ∞ıÏËÙ‹
‰ÂÓ ı· ÂÓÂÚÁÔÔÈËı›).
9. ¶È¤ÛÙ ÙÔ ÎÔ˘Ì› [ ] ÁÈ· Ó·
ÂȂ‚·ÈÒÛÂÙ fiϘ ÙȘ Ú˘ıÌ›ÛÂȘ ÌÂ
1 Ì·ÎÚfiÛ˘ÚÙÔ ÌÈ. £· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› Ë ÂÈÎfiÓ·
«
R
R
» ¿ӈ ÛÙËÓ ÔıfiÓË.
MfiÏȘ ·ÎÔ‡ÛÂÙ ÙÔ ‰˘Ó·Ùfi ‹¯Ô, ·Ó‚›Ù ÛÙË
˙˘Á·ÚÈ¿ Ì Á˘ÌÓ¿ fi‰È·.
10. AÓ‚›Ù ÛÙË ˙˘Á·ÚÈ¿ Ì Á˘ÌÓ¿ Î·È ÛÙÂÁÓ¿
fi‰È·. M›ÓÂÙ ·Î›ÓËÙÔÈ ÂÓÒ ÌÂÙÚ¿Ù·È ÙÔ
‚¿ÚÔ˜ Û·˜. ΔÔ ‚¿ÚÔ˜ Û·˜ ı· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› ÁÈ·
2 ‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·.
11. ™ÙË Û˘Ó¤¯ÂÈ· ı· ·Ú¯›ÛÂÈ Ó· ÌÂÙÚ¿ ÙÔ ÓÂÚfi
ÙÔ˘ ÛÒÌ·ÙÔ˜ Î·È ÙÔ ÔÛÔÛÙfi Ï›Ô˘˜. ™ÙËÓ
ÔıfiÓË ı· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› Ë ·ÎfiÏÔ˘ıË Ì¤ÙÚËÛË
ηٿ ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ‰È·‰Èηۛ·˜.
12. H ‰È·‰Èηۛ· ̤ÙÚËÛ˘ ı· ÔÏÔÎÏËÚˆı› Ì 1
Ì·ÎÚfiÛ˘ÚÙÔ ÌÈ.
•
TÔ ÔÛÔÛÙfi ÙÔ˘ ۈ̷ÙÈÎÔ‡ Ï›Ô˘˜ ı·
ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› ÛÙËÓ 1
Ë
ÁÚ·ÌÌ‹ Ù˘ ÔıfiÓ˘ LCD ηÈ
ÙÔ ÙÚ¤¯ÔÓ ‚¿ÚÔ˜ ı· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› ÛÙË 2
Ë
ÁÚ·ÌÌ‹
ÁÈ· 4 ‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·.
•
™ÙË Û˘Ó¤¯ÂÈ· ÙÔ ÔÛÔÛÙfi ™˘ÓÔÏÈÎÔ‡ NÂÚÔ‡
ÙÔ˘ ™ÒÌ·ÙÔ˜ ı· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› ÛÙËÓ 1
Ë
ÁÚ·ÌÌ‹
Ù˘ ÔıfiÓ˘ LCD Î·È ÙÔ ÙÚ¤¯ÔÓ ‚¿ÚÔ˜ ı·
Û˘Ó¯›˙ÂÈ Ó· Ê·›ÓÂÙ·È ÛÙËÓ 2
Ë
ÛÂÈÚ¿ Ù˘
ÔıfiÓ˘ ÁÈ· 4 ‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·.
•
MÂÙ¿ ·fi 4 ‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·, Ë ÛÙËÓ 1
Ë
ÁÚ·ÌÌ‹
Ù˘ ÔıfiÓ˘ LCD ı· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› Ë OÛÙÈ΋ M¿˙·
ÂÓÒ Ë M˘˚΋ M¿˙· ı· ÂÌÊ·ÓÈÛÙ› ÛÙË 2
Ë
ÁÚ·ÌÌ‹ Ù˘ ÔıfiÓ˘ LCD.
∏§∂∫Δƒ√¡π∫∏ ∑À°∞ƒπ∞ ª¶∞¡π√À - ™À™Δ∏ª∞ §π¶√ª∂Δƒ∏™∏™