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WAS SIE VOR DER BENUTZUNG IHRES
IMPEDANZMETERS WISSEN SOLLTEN
Vor der Benutzung Ihrer Personenwaage sollten Sie
folgendes zur Kenntnis nehmen:
DIE FETTMASSE
1. Warum ist es wichtig, den prozentualen
Körperfettanteil (% BF) zu kennen?
Normalerweise bestimmt das gesamte
Körpergewicht darüber, ob eine Person überge-
wichtig ist oder nicht. Eine Änderung des Gewichts
an sich zeigt aber nicht an, ob sich die Fett- oder
Muskelmasse geändert hat. Will man abnehmen, so
ist es besser, die gleiche Muskelmasse zu behalten
und stattdessen die Fettmasse abzubauen.
Darum ist die Kontrolle des prozentualen
Körperfettanteils eine wichtige Voraussetzung für
erfolgreiches, gesundes Abnehmen.
Der ideale prozentuale Fettanteil einer Person
hängt vom Alter und vom Geschlecht ab.
Siehe dazu die nachstehende Tabelle:
Normalwerte bei Männern
Quelle: Medizinzentrum der Illinois-Universität, Chicago, USA.
Normalwerte bei Frauen
Quelle: Medizinzentrum der Illinois-Universität, Chicago, USA.
2. Wie wird der prozentuale Körperfettanteil
ausgerechnet?
Der prozentuale Fettanteil wird nach einem
Verfahren gemessen, das "bioelektrische
Impedanzanalyse" (BIA) heißt. In den 70er Jahren
entdeckte man, dass die BIA-Methode zur
Messung der Fettmasse geeignet ist, aber erst in
den letzten Jahren wurde diese Methode den
Verbrauchern in Form einer Kompaktwaage mit
Erfolg angeboten.
Das Prinzip der BIA-Technik ist folgendes: Ein
schwacher elektrischer Strom wird in den Körper
geleitet. Dieser sehr schwache Strom ist für den
Organismus vollkommen ungefährlich. Je nach der
Fettmasse der Person zirkuliert der Strom mit mehr
oder weniger Widerstand.
Der Widerstand, auf den der Strom bei der
Zirkulation durch den Körper trifft, heißt "elektrische
Impedanz". Indem man die elektrische Impedanz
misst und das Messergebnis mit einem Algorithmus
(patentierte Formel) umrechnet, kann man den
prozentualen Körperfettanteil ermitteln.
Bitte beachten Sie, dass der von der
Personenwaage ausgerechnete prozentuale
Fettanteil nur eine - wenn auch zuverlässige -
Annäherung an Ihre echte Fettmasse darstellt.
Zur Ermittlung der Fettmasse gibt es klinische
Methoden, die Ihnen von Ihrem Arzt verordnet
werden können.
DIE WASSERMENGE IM KÖRPER
3. Warum ist es wichtig, den prozentualen
Wasseranteil im Körper (% TBW) zu
kontrollieren?
Wasser ist ein lebenswichtiger Bestandteil des
Organismus, und seine Menge ist einer der
Anzeiger für unseren Gesundheitszustand. Wasser
macht ca. 50-70 % des Körpergewichts aus. In den
mageren Geweben findet man anteilig eine größere
Menge als in den fetthaltigen Geweben. Wasser ist
ein Medium, in dem biochemische Reaktionen
stattfinden, welche die Funktionen des Organismus
regulieren.
ELEKTRONISCHE PERSONENWAAGE - IMPEDANZMETER
Messung Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Niedrig <13% <14% <16% <17% <18%
Optimal 14-20% 15-21% 17-23% 18-24% 19-25%
Mittel 21-23% 22-24% 24-26% 25-27% 26-28%
Hoch >23% >24% >26% >27% >28%
Messung Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Niedrig <19% <20% <21% <22% <23%
Optimal 20-28% 21-29% 22-30% 23-31% 24-32%
Mittel 29-31% 30-32% 31-33% 32-33% 33-35%
Hoch >31% >32% >33% >34% >35%
