783935
49
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
TECHNICKÉ ÚDAJE
Výrobok sa automaticky vypne po 30 minútach.
Číslo modelu: M30584 | M30868
Názov výrobku: VibroLegs Elliptical
220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W
Odolnosť voči vode: IPX0
Pracovné prostredie: Teplota: 0°C ~ 40°C / Vlhkosť: 10% ~ 90%
Bezpečnostný štandard: EN ISO 20957-1:2013
Maximálne prípustné zaťaženie: 25 kg
Celková hmotnosť zariadenia: 6,2kg
Celková plocha tréningového zariadenia (napr. Plocha na státie): L: 445 mm x W: 385mm
TRÉNINGOVÝ PLÁN
Nezabudnite sledovať svoju intenzitu alebo rýchlosť cvičenia.
Toto je obzvlášť dôležité pri začatí nového cvičebného programu. Najľahšie je začať pomaly a sledovať, ako rýchlo
idete. Počas prvých pár týždňov cvičenia v polohe sediac na eliptickom tréningovom zariadení bude možno dobré,
ak začnete rýchlosťou 1-3, v závislosti od vašej aktuálnej kondície. Keď si na cvičenia zvyknete, počas tréningov
vykonávajte úpravy v malých prírastkoch, aby ste mohli trénovať na miernej úrovni tak, aby ste počas cvičení mohli
viesť konverzáciu a nemali ste pocit, že by ste mali problémy s dýchaním a hovorením súčasne. Ak začnete na príliš
vysokej úrovni, môžete sa vystaviť riziku zranenia. Na začiatku tréningového programu je dôležité poskytnúť telu
čas, ktorý potrebuje na vybudovanie vytrvalosti a sily.
Čo by ste mali zvážiť pri zahájení cvičebného programu:
Sledujte každú časť tréningu a pracujte na tom, aby ste našli tempo / odpor, ktorý vám umožní pracovať
pohodlným tempom.
Spomaľte, ak vám dochádza dych, alebo ak cítite v svaloch šklbanie, cítite slabosť alebo únavu. Mali by ste mať
pocit, že vykonávate pohyb, ale mali by ste byť schopní/schopná hovoriť aj celými vetami.
Zvažujte možnosť cvičenia asi trikrát týždenne s odpočinkovým dňom medzi dňami cvičenia v prípade potreby.
Postupujte tak, že pri každom cvičení pridáte niekoľko minút, až dosiahnete 30 minút.
Dôležitý aj strečing spodnej časti tela po cvičení, aby ste sa vyhli zraneniam.
Uistite sa, že zostanete dobre hydratovaní a pite veľa vody pred a po cvičení, aby ste zabezpečili, že ste
dostatočne hydratovaní.
Príklady tréningových programov
Trvanie Intenzita/Tempo
5 min. Zahrejte sa v pohodlnom tempe a udržujte rýchlosť medzi 1–2.
3 min. Zvýšte rýchlosť o jednu úroveň. (2-3) Mali by ste mať pocit, že pracujete, ale mali by ste byť
schopní viesť konverzáciu
2 Min. Znova zvýšte rýchlosť, aby ste sa pohybovali medzi úrovňou 3-4.
3 min. ZNÍŽENIE RÝCHLOSTI
2 Min. Znova zvýšte rýchlosť, až pracujete trochu intenzívnejšie, ako ste boli na začiatku.
5 min. Na ochladenie opäť spomaľte na príjemnú úroveň.
Celkový tréningový čas: 20 minút
Ak chcete nadviazať na toto cvičenie, začnite tým, že v druhej fáze cvičení pridáte ďalšie tri minúty a potom si k
svojmu času pripočítate ďalšie dve minúty a potom sa na záver cvičenia päť minút ochladíte. Cvičenie by sa tak
malo predĺžiť na 25 minút. (pozri príklady nižšie)
Na tejto úrovni môžete vydržať týždeň a potom pridať ďalšiu časť troch minút ľahšieho cvičenia a dvoch minút
intenzívnejšieho cvičenia. Teraz ste na 30 -minútovej úrovni cvičenia. (pozri nižšie)
Tri príklady v tabuľkovej forme: Ako klasifikovať aktivitu na zvýšenie vytrvalosti (predĺženie časového rámca o 20,
25, 30 minút):
Poznámka: Cvičenia sa môžu líšiť aj podľa úrovne počiatočnej intenzity:
UKÁŽKOVÉ CVIČENIA
Trvanie Intenzita/Tempo Cvičenie
5 min. 1-2 Zahriatie
3 min. Zvýšiť o jednu úroveň (2-3)
49
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 49M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 49 23.09.21 11:4923.09.21 11:49
49


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell VibroLegs Elliptical at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell VibroLegs Elliptical in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish as an attachment in your email.

The manual is 1.19 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info