Total Gym Shaper Tel Sell
12
Hoe te beginnen:
Draag comfortabele sportschoenen en comfortabele sportkleding als u traint op de
Total Gym Shaper. Train niet op uw blote voeten. Kijk uw Total Gym Shaper na
voordat u begint te trainen om ervoor te zorgen dat alle onderdelen vastzitten en
werken (zie hiervoor het hoofdstukje Inspectie, Onderhoud en Opbergen).
Er dient altijd supervisie van een volwassen persoon te zijn.
Opmerking:
De rails en het glijbord kunnen omhoog gebracht worden tot op elke gewenste
hoogte op de hoogte instellingskolom, aangepast aan uw conditie. De rails kunnen
echter niet in de hoogste positie op de hoogte instellingskolom worden ingesteld
wanneer de beenkatrol is vastgezet aan het toestel. Zorg dat u voldoende ruimte
heeft om het toestel heen, zodat u vrijelijk kunt bewegen tijdens de training en u
veilig op het toestel kunt gaan zitten en er af kunt gaan.
Houd de hoogte instellingskolom goed vast, iedere keer dat u de hoogte
instellingskolom naar boven of beneden verplaatst om vallen en beschadiging te
voorkomen.
Begin de oefeningen op een laag niveau, naarmate u langer traint kunt u de
intensiteit opvoeren en zo uw spierkracht vergroten. Probeer te voorkomen om
gehaast een oefening op het zwaarste intensiteitniveau te doen. Begin rustig en bouw
langzaam op. De Total Gym Shaper is zeer makkelijk in het gebruik dus leest u a.u.b.
even door.
1. Belangrijke dingen om te onthouden als u de Total Gym Shaper gebruikt:
• Zorg dat het glijbord stil ligt als u er op gaat zitten of liggen.
• Houd uw voeten op de vloer als u op het glijbord gaat zitten/liggen of eraf stapt.
U mag de voeten alleen tijdens de oefening van de vloer hebben.
• Wanneer u met de handvatten traint, pak die dan vast bij het op- en afstappen.
2. Trainen met de handvatten alleen.
Pak de handvatten die vastgemaakt zijn aan de kabel en schuif het glijbord in een
positie waarin uw comfortabel kunt liggen of zitten als u de oefening uitvoert (zie
hiervoor het oefeningenboek). Zorg dat u uw voeten op de vloer houdt totdat u in
de juiste positie voor de oefening zit of ligt. Wanneer u tijdens de oefening de
voeten van de vloer moet halen, zet ze dan neer op de manier als in het
oefeningenboek wordt aangegeven.
