783926
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/80
Next page
36
37
We raden de volgende opwarmings- en ontspanningsoefeningen aan:
Raak de tenen aan:
Buig langzaam voorover. Ontspan de rug en schouders terwijl u
naar beneden buigt. Stretch zo ver mogelijk uit en blijf deze houding
gedurende 15 seconden aanhouden.
Schouderbeweging:
Breng uw rechterschouder naar uw rechteroor. Houd een seconde
aan en laat uw rechterschouder zakken. Herhaal aan de linkerkant.
De binnenkant van de dijspieren stretchen:
Ga op de grond zitten. Buig uw benen waarbij de knieën naar buiten
gericht zijn en de hielen stevig tegen elkaar blijven. Trek uw voeten
zo ver mogelijk naar u toe. Druk beide knieën voorzichtig op de grond.
Houd deze positie 15 seconden vast.
De bovenkant van de dijspieren stretchen:
Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen uit. Buig uw
linkerbeen zodat uw linkervoet zich dicht bij de binnenkant van uw
rechterbeen bevindt. Strek uw lichaam gedurende 15 seconden naar
de tenen van uw rechtervoet. Ontspan en herhaal de oefening met
het andere been.
Heupbeweging:
Strek de armen naar links en rechts uit, en til ze dan langzaam boven
uw hoofd. Strek uw rechterarm gedurende 1 seconde zo ver mogelijk
naar het plafond en voel de stretch in de spieren aan uw rechterkant.
Herhaal dezelfde bewegingen met de linkerarm.
De kuitspieren stretchen:
Leun uw lichaam naar voren met de handen op de muur en het
linkerbeen naar voren. Strek het rechterbeen terwijl het linkerbeen
op de grond staat. Buig dan het linkerbeen en beweeg de heupen
naar de muur. Verander na een tijdje de positie.
Hoofdbeweging:
Draai uw hoofd naar rechts en houd een seconde. Voel de stretch in de linkernekspieren. Draai dan uw
hoofd terug, rek de kin op naar het plafond en open de mond. Tel tot twee en draai dan uw hoofd.
TECHNISCHE GEGEVENS
Werkt op batterijen: 2 x AAA 1,5V batterijen (niet inbegrepen)
EN ISO 20957-1, HC (thuisgebruik)
Afmetingen: L: 134 cm x B: 59 cm x H: 166 cm
Nettogewicht: 17,2 kg
Max. gebruikersgewicht: 100 kg
Stationair trainingsapparaat. Niet geschikt voor therapeutische doeleinden.
Werp het product aan het eind van zijn levensduur daarom niet bij het normale huisvuil. Breng het naar een
verzamelpunt voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Dit wordt aangegeven door het
symbool op het product in de gebruiksaanwijzing en op de verpakking. Informeer naar verzamelpunten die door
M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 37M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 37 08.03.21 11:0108.03.21 11:01
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell M29171 SoloRyder at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell M29171 SoloRyder in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Turkish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3.01 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info