480161
7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/8
Next page
Ab Zone Tel Sell
7
Ab Zone basisoefeningen:
Om op de Ab Zone te gaan zitten stapt u eerst over de voetbeugel heen en pakt u de
handgrepen vast. Beide voeten plat op de grond. Beweeg voorzichtig naar achteren en ga
op de Ab Zone zitten. Schuif uw achterwerk tot helemaal achterop de zitting en leun met
uw rug tegen de rugsteun. Plaats beide voeten onder de voetbeugel. Zorg dat u steeds in
evenwicht blijft wanneer u Ab Zone gebruikt en denk eraan uw benen naar u toe te
trekken door de buikspieren aan te spannen.
De volgende basis Ab Zone oefeningen worden alle gedemonstreerd op de ‘Get in the Ab
Zone Exercise and Cardio’ en Instructie DVD.
LINEAR CRUNCH:
Beweeg naar voren en naar achteren op de Ab Zone op dezelfde
manier als bij een gewone sit-up. Varieer het tempo, het aantal
herhalingen en de tijdsduur afhankelijk van uw comfortniveau.
OBLIQUE:
Buig het lichaam een beetje naar links, breng de benen naar het
lichaam in de richting waarin u leunt om de spieren aan de zijkant
te trainen. Na het gewenste aantal herhalingen buigt u het lichaam
naar rechts, herhaalt u de oefening om de tegenoverliggende
spieren te trainen. Buig niet te ver door en houd de handgrepen
steeds goed vast.
STICK IT:
Beweeg naar voor en naar achter op dezelfde manier als bij de
Linear Crunch maar wanneer u uw benen naar het lichaam brengt
stopt u drie keer gedurende 3 tellen onderweg, waarbij u de
buikspieren aanspant en bij drie weer ontspant.
SKIER:
Een variatie op de Oblique, maar wissel beide zijden af zoals een
skiër beweegt, in plaats van een aantal herhalingen achter elkaar
aan een zijde te doen.
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Ab Zone at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Ab Zone in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,44 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Ab Zone

Tel Sell Ab Zone Manual - Dutch - 10 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info