669574
29
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
29
Run Personal
19
De volgende tabel bepaalt de optimale niveaus voor de hartfrequentie afhankelijk van de leeftijd en het nagestreefde doel. De maximale
theoretische hartslag (100%) wordt berekend op basis van de leeftijd met de formule: 220 – leeftijd.
Om de graek te lezen is het voldoende dat u op de horizontale as de
leeftijd zoekt en vanaf daar verticaal omhoog gaat tot u de waarden kruist
die overeenkomen met 60%, 70% en 90%.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag
tussen de 60% en 70% worden bij het aanboren van energiebronnen
voornamelijk de vetten aangesproken.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag
tussen de 70% en 90%, prevaleert de cardiovasculaire component.
Bijvoorbeeld, een persoon van 30 jaar dient, indien hij tijdens de
oefening voornamelijk vetten wenst te verbranden, zijn hartfrequentie
te houden tussen de 114 (60%) en 133 (70%); indien hij echter de
conditie van zijn hart en ademhalingsstelsel wenst te verbeteren,
dient hij zijn hartslag tussen 133 (70%) en 171 (90%) te houden.
Hartslagen per minuut
Zone waar de oefeningen gereserveerd zijn voor wedstrijdsporters
(met een medische verklaring)
Aërobe zone waar de cardiovasculaire component overheerst
(de hartslag moet tussen waarden van 70% en 90% blijven)
Aërobe zone waarbij voornamelijk vetten worden aangesproken bij
het aanboren van energetische bronnen (de hartslag moet tussen de
waarden van 60% en 70% blijven)
Zone die weinig interessant is om te trainen
Leeftijd
29


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Technogym Run Personal at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Technogym Run Personal in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,19 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Technogym Run Personal

Technogym Run Personal User Manual - English - 32 pages

Technogym Run Personal User Manual - German - 32 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info