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- Was ist die Muskelmasse? (Geeignetes Alter 5 bis 99)
Diese Funktion zeigt das Gewicht der Muskeln in Ihrem Körper an.
Die angezeigte Muskelmasse schließt die Skelettmuskeln, glatte Muskeln (wie Herz- und
Verdauungsmuskeln) und das in diesen Muskeln enthaltene Wasser ein.
Muskeln spielen eine wichtige Rolle, da sie wie ein Motor funktionieren, der Energie verbraucht. Bei
zunehmender Muskelmasse steigt auch Ihr Energieverbrauch. Dadurch reduzieren Sie Ihr Körperfett und
verlieren auf gesunde Weise Gewicht.
- Was ist der Körperbauwert? (Geeignetes Alter 18 bis 99)
Diese Funktion bewertet Ihren Körperbau gemäß dem Verhältnis zwischen Körperfett und
Muskelmasse im Körper.
Bei zunehmender Aktivität und Reduktion des Körperfettanteils ändert sich Ihr Körperbauwert
entsprechend. Selbst wenn Ihr Gewicht unverändert bleibt, kann sich Ihr Muskel- und Körperfettanteil
ändern, und das macht Sie gesünder und vermindert bestimmte Krankheitsrisiken.
Jeder Mensch sollte sich selbstständig ein Ziel für den gewünschten Körperbau setzen und dann ein
entsprechendes Ernährungs- und Fitnessprogramm durchführen, um dieses Ziel zu erreichen.
Ergebnis Körperbauwert Erklärung
1 Versteckt fettleibig
Kleine Statur fettleibig
Diese Person scheint vom Aussehen her einen gesunden Körperbau zu haben; sie hat jedoch einen hohen
Körperfettanteil und wenig Muskelmasse.
2 Fettleibig
Durchschnittliche Statur fettleibig
Diese Person hat einen hohen Körperfettanteil und durchschnittliche Muskelmasse.
3 Solide gebaut
Große Statur fettleibig
Diese Person hat einen hohen Körperfettanteil und viel Muskelmasse.
4 Untertrainiert
Wenig Muskeln & durchschnittlicher Körperfettanteil.
Diese Person hat einen durchschnittlichen Körperfettanteil und weniger Muskelmasse als der Durchschnitt.
5 Normal
Durchschnittliche Muskelmasse & durchschnittlicher Körperfettanteil
Diese Person hat durchschnittliche Muskelmasse und Körperfettanteil.
6 Normal muskulös
Große Muskelmasse & durchschnittlicher Körperfettanteil (Athlet)
Diese Person hat einen durchschnittlichen Körperfettanteil und mehr Muskelmasse als der Durchschnitt.
7 Dünn
Wenig Muskeln & wenig Fett
Sowohl Körperfettanteil als auch Muskelmasse liegen unter dem Durchschnitt.
8 Dünn und muskulös
Dünn und muskulös (Athlet)
Diese Person hat einen geringeren Körperfettanteil als der Durchschnitt und ausreichende Muskelmasse.
9 Sehr muskulös
Sehr muskulös (Athlet)
Diese Person hat einen geringeren Körperfettanteil als der Durchschnitt und überdurchschnittliche
Muskelmasse.
Quelle: Daten der Columbia Universität (New York) & Tanita Institut (Tokyo)
Index von Muskelmasse durch Größe = Muskelmasse (kg) / Größe (cm)
2
Hoch
Stellt Muskeln darStellt Muskeln dar
Stellt Fett dar
Stellt Fett dar
Hoch
Niedrig
Niedrig
Fett
%
Muskelmasse Index
Fettleibig
Gesund
Zu wenig
Fett
Zu viel
Fett
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