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UND NUN:
AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS!
Wichtig:
Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining beginnen, sollten Sie ein paar grundlegende
Dinge verinnerlichen:
Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen, unmittelbar nach Mahlzeiten, bei
Erkrankungen, Müdigkeit oder anderen Indikatoren, die Ihr Training negativ beeinflussen
könnten.
Unsachgemäßes und übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden!
Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihr Fitnesstraining dabei sollte unbedingt die
Aufwärmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden.
Wie oft und wie lange sollte man trainieren?
Fachleute empfehlen regelmäßiges Training, um in Form zu kommen. Zufälliges Training
ist nicht der richtige Weg, um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen.
Wenn Sie ein- bis zweimal wöchentlich trainieren, halten Sie Ihre Kondition auf
gleichbleibendem Niveau.
Wenn Sie drei- bis viermal wöchentlich trainieren, verbessern Sie Ihre Kondition deutlich.
Viele Fachleute meinen, dass dreimaliges wöchentliches Training ideal ist.
Übertreiben Sie das Training am Anfang nicht, sondern steigern Sie es nach und nach.
Diese Steigerung sollte darin bestehen, dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern, nicht
die Anzahl der Übungseinheiten.
