736409
18
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/134
Next page
18
Hockstellung
Ausfallschritt
Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie
dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht
und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine
leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel-
muskulatur und der Gesäßmuskeln sollte nun spürbar sein.
Setzen Sie einen Fuß mittig auf die Platte. Machen
Sie mit dem anderen Bein einen großen gestreckten
Schritt nach hinten auf den Boden. Halten Sie Ihren
Rücken gestreckt und den Oberkörper entspannt,
während das vordere Bein fest auf der Platte steht und
Sie Ihre Beinmuskeln anspannen. Nun sollten Sie im
gesamten Bereich der Oberschenkel- und Gesäßmus-
kulatur eine Spannung spüren.
12. TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE
Brücke
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie, mit
angewinkelten Beinen, beide Füße auf die Platte.
Heben Sie nun Ihren Unterkörper nach oben, bis er
mit den Oberschenkeln eine Linie bildet. Spannen
Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an und ziehen
Sie Ihre Füße abwechselnd zum Gesäß.
18


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech VP400 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech VP400 in the language / languages: English, German, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,94 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info