736458

Sportstech BRT400 Manual

83
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/88
Next page
83
TRAININGSINFORMATIE
Hoe je met je trainingsprogramma begint, hangt af van je fysieke conditie. Als je enkele jaren niet hebt getraind of te
zwaar bent, moet je langzaam beginnen en elke keer een beetje opbouwen.
Let op de volgende belangrijke punten:
• Als je arts een trainings- en voedingsprogramma heeft voorgeschreven, moet je dit volgen.
• Start je trainingsprogramma langzaam en stel realistische doelen.
• Controleer je pols. Zoek je optimale trainingshartslag op basis van je leeftijd en conditie.
• Plaats het apparaat op een vlakke, stabiele ondergrond op minimaal één meter afstand van muren en meubels.
Trainingsintensiteit
Om de voordelen van de training te maximaliseren, is het belangrijk om met de juiste intensiteit te trainen. Deze
waarde kan worden bepaald op basis van je hartslag. Voor effectieve aerobe oefeningen moet de waarde tijdens de
training tussen 65% en 85% van je maximale hartslag liggen. Dit is je streefzone. Je kunt je streefzone vinden in de
onderstaande tabel.
Om je hartslag te meten, pauzeer je de training, maar beweeg je de benen of
loop je rond. Leg twee vingers op je pols. Tel je hartslagen gedurende 6 secon-
den en vermenigvuldig het resultaat met 10. (Je moet maar 6 seconden tellen
omdat je hartslag snel daalt wanneer je stopt met je training.) Pas de intensiteit
van je training aan totdat je hartslag op het juiste niveau is.
Houd tijdens de eerste maanden van je trainingsprogramma je hartslag bij de ondergrens van je streefzone tijdens
het trainen. Na enkele maanden kun je je hartslag langzaam verhogen tijdens het sporten, zodat het ongeveer in het
midden van je streefzone ligt wanneer je traint.
… 83 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech BRT400 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech BRT400 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,19 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info