518638
18
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
LOPEN OP DE LOOPBAND
Nu u bekend bent geraakt met de functies van de loopband bent u klaar om te gaan
trainen.
1. Stop de stekker van de loopband in een stopcontact. Zet de aan/uit
knop, die zich aan de voorkant van de machine bevindt, op aan.
2. Sta wijdbeens op de linker en rechter balken naast het loopvlak. Plaats
de veiligheidssleutel op de SAFETY KEY positie om de loopband te kun-
nen bedienen.
3. Houd de handvaten vast. Druk op de SPEED pijlen totdat u een comfor-
tabele loopsnelheid bereikt (2,5 -3,5 km/h). Zet, met beide handen op
de beugels, een voet op de loopband en dan de andere, en loop een
paar minuten om aan de loopband te wennen.
4. Als u op een gemakkelijke, relaxte, en stabiele manier op de loopband
loopt, kunt u de beugels loslaten.
5. Bent u eenmaal vertrouwd met het lopen dan kunt u de snelheid verho-
gen. Houd de beugel vast met één hand terwijl u met de andere de snel-
heid instelt.
6. Denk eraan om de beugel vast te houden terwijl u de computer instelt of
de snelheid verandert. Als u de beugel vast houdt terwijl u loopt zorgt u
ervoor om uw balans te behouden, zeker wanneer u langzamer gaat of
stopt. Denk er ook aan om de beugel vast te houden wanneer u afstapt.
7. Nadat u klaar bent met uw training moet u de SAFETY KEY verwijderen
van de loopband.
Het is het beste om een cooldown te doen voordat u de machine volledig
stopt.
RICHTLIJNEN VOOR TRAINEN
Hoe lang zou ik moeten trainen?
De duur van uw trainingssessie hangt af van uw conditie en uw doelstelling. U kunt
het beste beginnen met op een rustig niveau te lopen voor een goed begin gedurende
10 minuten. Als uw fitness niveau stijgt kunt u langer gaan trainen, zo rond de 20 à
30 minuten. Dit is echter een zeer globale richtlijn, raadpleeg uw huisarts of fitness-
instructeur voor meer informatie.
Als u begint met een trainingssessie, gebruik dan de eerste minuten om uw lichaam
te laten wennen aan de training; loop op een langzaam tempo totdat u merkt dat uw
lichaam klaar is voor de training (dit wordt een warming-up genoemd). Verhoog ver-
volgens langzaam de snelheid totdat u op het gewenste niveau zit. Verlaag aan het
einde van uw fitnesssessie de zwaarte en loop dan een paar minuten langzaam om
een “cooldown” te doen. Hiermee voorkomt u blessures.
Hoe vaak zou ik moeten trainen?
Om de grootste voordelen van uw training te behalen, zou u tussen de 3 en 5 keer
per week moeten trainen. Het is echter belangrijk om uw lichaam genoeg rust te ge-
ven tussen de trainingen in (minimaal 24 uur), zodat het kan herstellen. Dit alles
hangt echter ook weer af van hoe uw conditie is, wat uw doelstellingen zijn etc.
Raadpleeg altijd eerst uw huisarts of een fitnessinstructeur voor meer informatie.
18


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for SportsArt 3108 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of SportsArt 3108 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info